Soovimatud kassetirihmad viitavad liigsele rasvale, mis koguneb puusapiirkonda ja mis enamikul juhtudel ulatub reide. Nagu me teame, on lisaks madala kalorsusega toitumisele oluline kasutada sageli, kui tahame võidelda kogunenud rasvaga ja hoida ära selle paigaldamine meie arvule püsivalt. Selle eesmärgi täitmiseks pakume järgmises artiklis välja mõned lokaliseeritud harjutused, et kõrvaldada kassettrihmad ja kinnitada selle piirkonna nahka.

Samuti võite olla huvitatud: Rutiinne squats kõrvaldada tselluliiti Sammud järgida: 1

Harjutus 1

See harjutus on ideaalne kassettrihmade eemaldamiseks ja kogunenud rasva põletamiseks puusa piirkonnas. Seisake püsti, hoidke selja sirge, jalad üksteisest lahus ja põlved veidi painutatud. Nüüd pead lihtsalt painutama pagasiruumi paremale küljele ja naasma algasendisse. Tehke see liikumine 25-kordse seeriaga, kõigepealt paremale ja seejärel vasakule.

2

Harjutus 2

Jätka seista sirgelt. Selle harjutuse tegemiseks peate parema jalaga edasi liikuma ja painutama vasakut põlvi jalaga maapinna poole. Sel moel laadite kogu oma kaalu esijalgale. Kui sellises asendis on, siis pööra õrnalt nii kaugele kui võimalik.

3

Harjutus 3

Te peate seda matti tegema, mis on mõeldud spetsiaalselt selleks, et vähendada kottide ja jalgade tooni. Lie oma parempoolsel küljel, laske oma küünarnukk põrandal ja üks kord selles asendis, siis üles ja alla jalg . See peaks olema nii venitatud kui võimalik. Korrake harjutust 20-kordse seeriaga ja tehke seda vasaku jalaga.

4

Harjutus 4

Seisa matil koeral, põlvedel ja käsivarrel põrandal. Hoidke selja sirge ja põlvede painutamine, tõstke parem jalg paremale poole, kuni see jõuab puusa kõrguseni, moodustades 90 ° C täisnurga. Korrake liikumist 20 korda ja tehke seda samal viisil vasaku jalaga. See harjutus sobib ideaalselt reide toonimiseks ja rasva eemaldamiseks puusapiirkonnast.

5

Harjutus 5

Pakume välja harjutuse, mis aitab lisaks kassettrihmade eemaldamisele anda suurepäraseid tulemusi, kui soovite tuharaid tugevdada ja tõsta. Paigutage ennast matil kujutisel näidatud asendisse ja alustage esmalt ühe jala tõstmist, põlve painutades ja seejärel venitades seda täielikult. Treeningu raskuse suurendamiseks ja piirkonna kiiremaks kinnitamiseks on kõige parem asetada hantel põlve tagaküljele ja teha liikumine. Märkus

6

Lisaks nendele treeningutele, mis paiknevad kassetilindide kõrvaldamiseks, on olemas aeroobsed tegevused, mis on suured puusadesse ja teistesse kehaosadesse kogunenud rasva põletamiseks. Mõned neist on kõige tõhusamad: jooksmine, samm, aeroobika, GAP klassid, mis on spetsiaalselt ette nähtud gluteuse, kõhu ja jalgade toonimiseks.