Kuni 5 kilo kaotamine 3 päeva jooksul on see, mida tuunikala toitumine lubab, mis on üks meetodeid, mis kasutavad ära selle sinise kala toitainete ja eeliste, vähendades palju teie reisi ajal tarbitud kaloreid. Võtke vähem kaloreid päevas, kui keha vajab korralikku funktsioneerimist. See muudab ainevahetuse energiakasutuseks küllastunud rasvade reservi ja vähendab seega keha kohalolekut, vähendades kehakaalu väga palju nähtav

Siiski tuleb märkida, et see toit on meetod, mis on mõeldud teie keha puhastamiseks, mõne kilogrammi ületamiseks, mis ületavad teid, kuid 3 päeva pärast peate jätkama oma toitumise ja ennustuste kontrollimist tervislike ja madalate harjumuste suhtes rasvkoe puhul, vastasel juhul kannatab tagasilöögi efekt. Me ütleme teile, kuidas tuunikala dieeti teha, nii et kui soovite, võite kaalu alustada väga tõhusalt.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teha ananassi sammude toitumise järgimiseks: 1

Esimene asi, mida sa pead teadma, on see, et tuunikala toit on väga range ja hüpokaloriline meetod, st nad võtavad väga vähe kaloreid, palju vähem kui meie keha vajab iga päev; sel põhjusel on tegemist planeerimisega, mida tuleks pikendada maksimaalselt 3 päeva, et vältida toitumispuudust ja / või haigestuda.

Tuun on sinine kala ja sellel on oluline omega-3 rasvhapete sisaldus, mis on meie keha korralikuks toitumiseks ja millel on uus päev. Lisaks võimaldab see toitumine teiste tervislike toiduainete, eriti puuviljade ja köögiviljade tarbimist, väga toitvaid koostisosi, mis aitavad teil ennast hästi tunda 3 päeva jooksul.

2

Põhjus, miks tuunikala toitumine toimib, on see, et see toit (tingimusel, et see on "looduslikul kujul", st ilma õlita) sisaldab ainult 0, 8% rasva 100 grammi kala kohta ja lisaks sellele kõik need on küllastumata rasvad, mis on kõnekeeles tuntud kui "head rasvad". Selles artiklis leiad teisi häid rasvu sisaldavaid toiduaineid ja mõistate ka neid.

Lisaks on tuunikala valgurikka toit (28% iga 100 grammi kohta on valk) ja aitab seega parandada keha funktsioone, ehitada lihaskoe ja ilma keha rasva lisamata. See on põhjus, miks see toit võib korralikult töötada, kui tahad kiiresti kaalust alla võtta .

3

Et see toitumine toimiks ja sa võid kaotada lubatava kaalu, on oluline järgida mõningaid juhiseid, näiteks:

Te peaksite sageli treenima

Kõige parem on teha 30 minutit treeningpäeva, mis ühendab kardiovaskulaarseid treeninguid toonidega. Kui te ei saa seda teha iga päev, minge 3 kuni 5 päeva jõusaalis, tehes vähemalt 1 tund koolitust, et põletada liigseid kaloreid ja tugevdada oma keha.

Joo 2 liitrit vett

Oluline on suurendada vee tarbimist oma dieedis ja võtta vähemalt 2 liitrit päevas, et saada keha looduslikult puhastamiseks, toksiinide kõrvaldamiseks ja vedelikupeetuse vähendamiseks, mis tekitab keha turset ja tselluliiti.

Keelatud toiduained

3 päeva jooksul tuunikala toitumisest EI TOHI süüa järgmistest toitudest:

• Punane liha
• Konserveeritud või pakendatud tooted
• Maiustused (isegi kui valgus)
• Kastmed
• Valge jahu (või rafineeritud)
• Rasvased toidud (soolased suupisted, rämpstoitu, praetud, lõhutud jne)

Piiratud köögiviljad ja puuviljad

Loomulikult saab tuuni kombineerida ilma igasuguste piiranguteta kõige meeldivamatele puuviljadele ja köögiviljadele, tagades sel moel, et lisaks oma söögiisu rahuldamisele tagate oma kehale hädavajalike toitainete tarbimise. suured kiudude annused.

Söö 5-6 korda päevas

See punkt on oluline ka selleks, et see toit annaks teile häid tulemusi, kuna toidu jagamiseks erinevates kogustes võimaldab see vähendada ärevust süüa, rahustada söögiisu ja vältida, et sa saad näljane päeva peamiste söögikordade vastu.

4

Järgnevalt anname teile näite tuunikala dieedi menüüst, et saaksite mõista, kuidas sööki jagada, ja eelkõige, milliseid retsepte saate valmistada kaotama nii palju kaotatud kilo. Näidake, et see on näide, see tähendab, et saate muuta köögivilju ja puuvilju vastavalt oma soovidele, kuigi te teate, et me nendes teistes artiklites avastame nii kõige vähem rasva köögivilju kui ka puuvilju.

Hommikusöök

• Võimalus 1: 1 naturaalne tuunikala, looduslik ananass, kohv kooritud piimaga
• Võimalus 2: 1 täistera röstsai loodusliku tuunikala, loodusliku apelsinimahla, infusiooniga

Hommikune hommik

• 1. võimalus: Makedoonia ajapuude viljad
• 2. võimalus: kooritud jogurt

Lõunasöök

• Võimalus 1: 1 kanarind + 1 küpsetatud kartul + jahutatud köögivili + ajaperiood
• Võimalus 2: 1 tass pruuni riisi + roheline salat 1 mahuga naturaalse tuuni + jogurtiga 0%

Suupiste

• 1. võimalus: ajapuu
• Võimalus 2: 1 purki tuunikala looduslikku

Õhtusöök

• Võimalus 1: 1 purki tuunikala + küpsetatud paprika
• Võimalus 2: 1 kõva keedetud muna + 1 tina tuunikala + küpsetatud baklažaan

5

Te peaksite teadma, et selle toitumise väga populaarne variant on tuunikala ja ananassi toitumine, mis kasutab ära tuunikala (mida oleme eespool maininud) eelised koos ananassiga, täiusliku viljaga, mis aitab meil kaalust alla võtta Sellel on diureetilisi, detoksifitseerivaid omadusi, mis on lisaks negatiivsete kaloritega toidule.

Nagu eelmine, tuleks seda dieeti järgida ainult maksimaalselt 3 päeva ja piiratud toidud on täpselt samad, mis ülalnimetatud. Mõlema meetodi peamine erinevus on see, et viimane võimaldab tarbida ainult ühte vilja, ananassit, mis tahes muu kahjuks. Põhjuseks on see, et see puuvilja on rohkesti vees, kiudaines ning tal on kõrge küllastusvõime, mis koos tuuniga saavutab meie kehas väga nähtava tulemuse.