Üks aspektidest, mida tuleb kaalulangetamisel arvesse võtta, on kohandada oma dieeti ja treeningut, et saavutada oma ideaalkaal kergemini. Selles mõttes on üks huvitavamaid täiendusi, mis aitavad teil seda eesmärki saavutada, värinad, valik, mida saab teha erinevalt sõltuvalt eesmärgist, mida soovite saavutada.

Sel põhjusel ei ole see sama, et võtta lihasmassi ja hüpertroofia tekkeks valgu värisemist, kui seda teha kaalulangusprogrammis. Sõltuvalt juhtumist on vaja kohandada nii koostisosi kui ka koguseid ning kombineerida mõlemad harjutusrutiiniga vastavalt iga juhtumi konkreetsetele vajadustele. Kui soovid teada, kuidas valmistada omatehtud valgu värinaid kaalust alla võtta, loe edasi ja selgitame välja parim viis nende valmistamiseks.

Samuti võite olla huvitatud: 6 kodune valgu värisemine lihasmassi suurendamiseks

Mis on valgu värinad ja milline on nende funktsioon?

Nagu nimigi ütleb, on need suure valgusisaldusega loksud, mis võimaldavad teil saada ekstra selle põhilise makroelementi. Nende raputuste eesmärk on täiendada tervislikku ja täielikku dieeti, mis mõnel juhul võib lihaskesta arendamisel olla ebapiisav, mistõttu nad on löögid, mis on mõeldud kulturistidele või inimestele, kes teevad suure jõudlusega treeninguid .

Värinad ei ole parim võimalus kaalulangetamise treeninguteks, sest need, mida need tooted teevad, on suurendada meie keha saanud toitainete hulka. Tegelikult on enamikul valmistatavatel valgu kokteilidel kõrge kalorite indeks, kuna on oluline anda kehale energiat, et täita vastavaid harjutusi.

Kui aga tahad kaalust alla võtta, saate kohandada valgu värinaid, et kasutada rasva kõrvaldamiseks mõeldud rutiine. Sellistel juhtudel on vaja kujundada selline raputus, mis pakub valke ja mikroelemente, kuid mis ei soodusta rohkem kaloreid süsivesikute või rasvade kujul.

Kuidas valmistada omatehtud valgu värinaid kaalu kaotamiseks

Esimene asi, mida meeles pidada, on see, et te ei saa valmistada omatehtud valku raputada, mis ei sisalda kaloreid. Mida saab teha, on valmistada kõrge valgusisaldusega ja madala kalorisisaldusega raputus . Seda tüüpi jook on kõige soovitatavam, kui soovite kaalust alla võtta, sest see annab vajalikke toitaineid, mis täiendavad teie teostatavat harjutust, kuid samal ajal ei anna see teile kaloreid, mis suudaksid saavutada saavutatud tulemusi.

Valmistise valmistamiseks kodune kaalulangus, st madala kalorisisaldusega, on parim võimalus kasutada puhtaid soja köögiviljajooke, st ilma lisatud suhkruid. Soy, võrreldes teiste toidud, sisaldab vähem kaloreid süsivesikute kujul. Kui teil on puhas soja, segage see segistis madala kalorsusega looduslike puuviljadega: apelsinid, kiivid, õunad jne. Vältige näiteks banaani ja avokaadot, sest kuigi need on mikroelementidega rikkad puuviljad, on neil kõrge kalorisisaldus.

Kui võtta valgu raputada kaalust alla võtta

Kuigi neid värinaid saab võtta igal ajal, on kõige parem seda alati teha pärast treeningut . Sel moel on sul võimalik toitaineid ja energiat tarbida ilma keha kaloreid lisamata, sest nagu nägime, sisaldavad need värinad koostisosasid, mis sisaldavad kõrge valgusisaldusega, kuid madala kalorisisaldusega aineid. Kui soovite rohkem teavet selle kohta, milline on nende aegade äratundmiseks ideaalne aeg, siis ärge jätke seda artiklit millal valku värisema.

Loomulikult peate meeles pidama, et see võimalus täiendab lisaks tavapärasele dieedile ja kehalisele rutiinile, mis on mõeldud kehakaalu vähendamiseks. Kui te ikka veel ei tea, milliseid harjutusi sa kaalust alla võtad, soovitame teil vaadata seda artiklit „Parimad harjutused kehakaalu langetamiseks”, kus leiad suure hulga ideaalseid harjutusi nende lisakilede kõrvaldamiseks.

Valgu värisemist ei tohiks kunagi kasutada toidu või koolituse asendajana, sest see ei ole nende funktsioon ja seetõttu ei reageeri nad ootuspäraselt.