Tänu oma suurele vitamiinide ja mineraalainete sisaldusele on õlle pärm muutunud toidulisandiks par excellence, et tugevdada immuunsüsteemi ja viimasel ajal lihasmassi. See on väga rikas lisand kiududes, mis muudab suurepärase kehakaalu tervislikuks muutmiseks ja lihaste tugevdamiseks ilma rasva lisamiseta meie dieeti. Väga soovitatav sportlastele ja sportlastele treeningperioodil pärast nende harjutamist.

Kui olete huvitatud, et proovida uskumatuid hüvesid ja omadusi, mida see käärimine meile annab, jätkake lugemist, sest me ütleme teile, kuidas võtta õlle pärmi, et suurendada lihasmassi .

Samuti võite olla huvitatud: Nõuanded lihasmassi suurendamiseks

Õlu omadused ja eelised lihasmassi saamiseks

Õlle pärm on tuntud kui üks vanimaid tehiskultuure, mis saadakse odras leiduva gluteeni lagunemisest, mille tulemusena tuntakse seda kääritamist õlle pärmina ja mille lihaste ehitamise omadused on järgmised:

• Suurendada lihasmassi : õlle pärm on rohkesti valku ja B-vitamiini. Nagu me teame, on valk lihasmassi saamisel oluline toitained. Tegelikult, kui me tahame lihaseid saada, sisaldavad enamik toidukaupade toidukaupade toidukaupu vitamiine (B1, B2 ja B6) ja valke. Sel viisil aitaks õlle pärm seda ülesannet täita.
• Taastavad omadused : Õlle pärm aitab parandada ja noorendada kõiki kehakudusid, mis sobivad suurepäraselt sportlastele.
• Seedetrakti omadused : see toode on kiiresti imenduv ja kergesti seeditav, nii et see toimib kiiresti lihastele, laiendades neid erinevalt teistest toodetest, mis nõuavad korralikku töötamist ja aega.

Teisest küljest peame meeles pidama, et kui kontolt tarbitakse rohkem pärmi ja te ei kasuta seda, võid sa riskida kaaluga. Seetõttu on oluline, et toitumisspetsialist või spetsialist, kes ütleb teile täpse tarbitava koguse.

Kuidas võtta õlle pärmi lihaste lihastamiseks

Pärmi tarbimiseks on kaks võimalust ja mõlemad viisid on võrdselt tõhusad. Pidage meeles, et enne kui alustate nende kahe liini võtmist kaalutõusu eesmärgil, peate konsulteerima oma arstiga, et ta saaks näidata teile sobivat retsepti:

• Kapslid või tabletid : need kapslid on saadaval apteekides või tervishoiupoodides ning neid müüakse ilma retseptita. Paljud neist on saadaval erinevates esitusviisides ja erinevate annustega annuse kohta, mistõttu on vajalik, et järgite kirjale tootja juhiseid. Sõltuvalt grammidest, mida iga tablett sisaldab, võetakse need enne lõunasööki vahemikus 1 kuni 2, kuid soovitame teil alustada ühega ja seejärel lisada teine.
• Tolm toidus : see on tervislikum ja ökonoomsem alternatiiv. Õlu pärmi saate osta tervisekaupade kauplustes või supermarketites ja tarbida seda toiduna, jookides või jogurtides, kuna seda tehakse tavaliselt kaeraga. Vaadake seda tarbimisviisi, kuna see on keha imendumiseks kõige tõhusam.

Te võite olla huvitatud ka sellest teisest artiklist, kuidas Spirulina't võtta lihasmassi suurendamiseks.

Mitu supilusikatäit õlle pärmi võtavad iga päev

Keskmise tervisliku täiskasvanu jaoks on soovitatav manustada 3-4 grammi päevas 1 grammi annustes. Seega, kui te võtate seda supilusikatäitena, siis on parem seda kõigepealt kaaluda köögi skaalal. On oluline mitte ületada neid annuseid, et vältida tagasilöögiefekti ja lõpuks liigselt suurenev kaal. Teades, et 1 grammi annuse kohta tuleks tarbida, on see jaotus, mida soovitame:

• 1 gramm pärast igapäevase treeningu läbiviimist, soovitavalt õhtul. Kui olete üks inimestest, kes treenivad tühja kõhuga, ei ole soovitatav õlle pärmi tarbida pärast seda, kui see võib olla organismi jaoks raske; Sellisel juhul on kõige parem hommikusööki ja sellesse söögikorda lisada vastav gramm.
• 1 gramm 5-10 minutit enne lõunasööki, et keha saaks enne sööki täielikult pärmi absorbeerida. Püüa olla lõunasöögil ja mitte õhtusöögil, sest nii väldime rasva kogunemist öösel.
• 1 grammi suupisteid nii, et keha muudab päeva pärmi energiaks ja võrdub õigesti.

Kuigi me ütleme teile, kuidas peaksite tarbima esimest 3 grammi päevas, soovitame teil seda teha paar nädalat ja seejärel suurendada annust 1 grammilt 2-le ükskõik millises söögikorras, eelistatavalt lõunasöögi ajal, nii et ülejäänud aktiivsus oleks päev seda muuta ja ei kogune.

Nüüd, kui sa tead, kuidas valmistada pärmi, et suurendada lihasmassi, võite olla huvitatud ka sellest teisest artiklist, mis käsitleb lihaseid.