Kehalise treeningu alustamine lihasmassi saamiseks on see, mida paljud inimesed mõtlevad jõusaali külastamisel, kuid see ei tähenda ainult kaalude tõstmist, kuid on oluline võtta arvesse selliseid aspekte nagu teostatava treeningu suurus, sagedus ja toitmine. Kas te ei tea, kas saate iga päev kaalusid teha ?

Samuti võite olla huvitatud: Kas see on halb iga päev kasutada?

Kas me saame iga päev kaalusid teha?

Iga päev ei ole soovitatav kaalusid teha, sest olenemata sellest, kui palju tahate kiiret lihasmassi saada, võib protsessi kiirendamine tuua kaasa mitmeid tagajärgi.

Kaalud, nagu ka paljud teised harjutused, põhjustavad lihastes mikrokatkestusi ja kurnatust, mistõttu on oluline, et igal teisel päeval või iga kahe päeva tagant laseksime neil puhata, nii et me saame tõhusamat koolitust ja samal ajal vältida vigastuse võimalus.

Kui soovite kaaluda kaks päeva järjest

On väga oluline, et oleks selge, et me ei tohiks õpetada sama lihaste rühma iga päev, või me saame ainult sagedased aeglustused ja halb sportlik jõudlus.

Kui plaanite treeningu kaaluga, milles on kaks päeva, siis pidage meeles, et te peaksite kasutama erinevaid lihaseid, hoolitsedes alati, et neid, keda olete eelmisel päeval töötanud, ei laadita. Sel viisil töötate lihasgruppide poolt, saavutades lahutamatu ja tõhusa tulemuse.

Nõuanded kaalukoolituse parandamiseks

On palju trikke lihasmassi suurendamiseks, kuid kui soovid saada positiivseid tulemusi, pidage meeles neid nõuandeid, et kaalusid teha :

• Sa tead, et te ei saa iga päev kaalusid teha, seega on kõige parem korraldada iganädalane treeningkalender, kus te töötate lihaseid vähemalt kolm korda nädalas.
• Plaanige hästi iga koolitust, et iga lihasgrupp tõhusalt töötada.
• Ärge kandke rohkem kaalu, kui saate käidelda, sest see ei aita teil vigastusi põhjustada. Kui suurendate oma jõudu ja vastupidavust, on teil võimalik järjest rohkem kaalu viia.
• Ärge liialdage harjutusi või saad ainult jäikust ja võimalikke vigastusi. Mine vähehaaval.
• Unustage kohesed tulemused, suurendage lihasmassi protsess, mis võtab aega.
• Parandage oma dieeti, et suurendada lihasmassi ja saavutada optimaalsed tulemused.
• Kui sul ei ole vähimatki kehalise treeningu ja treeningu ideed, siis on soovitatav, et esimestel kuudel on teil treeneri abi, nii et te garanteerite oma heaolu ja saavutate häid tulemusi.