Täna võime öelda, et minimaalselt informeeritud inimene teab, et füüsilise treeningu tegemine on halb. Kuigi oleme üha enam teadlikud sellest, kui oluline on tervisliku eluviisi rakendamine, suureneb ka nende inimeste arv, kes kohanevad istuvale elustiilile. Meie keha ja vaim saavad kasu meie kehalisest tegevusest ja see kajastub meie igapäevases tegevuses.
Selles artiklis paljastame 5 tagajärjed, mida ei ole sportimisel, et kõik inimesed peaksid enne diivanil istumist teadma.
Meie keha kaotab teaduskonnad
Meie keha on masin. See on keeruline mehhanism ja sellisena tuleks seda hoolitseda nii, et see toimiks võimalikult tõhusalt. Jäänud keha, mida ei hoolitseta või selle erinevaid struktuure ei töötata, kaotavad teaduskonnad. Seetõttu on üks spordi mängimata jätmise tagajärg füüsiliste võimete kadumine .
Ärge minge trepist üles, eelistage kasutada jalgade asemel sageli transporti, istudes tööl pikki tunde ... Kogu päeva vältel tekitame olukordi, kus me saaksime oma keha kasutada kas vabatahtlikult või tahtmatult. Kui see juhtub, kaotab meie keha pikemas perspektiivis jõudu ja jõudu, sest me ei tööta lihaseid, luud, liigesid jne.
Suurem risk haigestuda
Sport on energiaallikas. Kuid vastuoluline võib tunduda, kui me spordiga tegeleme, arendame lihaseid, luud, liigeseid ja suurendame energia taset, mistõttu väldime väsimust kogu päeva vältel. Kuigi füüsilise koormuse korral me väsime, siis seda energiat täiendatakse hiljem ja me tunneme end paremini.
Teine spordi mängimata jätmise tagajärg on haiguste suurenenud risk. Miks? Me ei tööta lihaseid, luud ja liigesid ega meie kopsu- või südame-veresoonkonna võimet, seega me ei tugevda nende funktsioone. Selle tulemusena on neil lihtsam ebaõnnestuda erinevate tingimuste või probleemide ees.
Üks suurimaid puudusi spordi puudumisest on meie luud. Tervisealase spordi mittejõudmise tagajärgede hulgas on suurenenud osteoporoosihaiguste oht. Kuigi see ei pea lühiajalises perspektiivis mõjutama, võib aastate jooksul spordi puudumine kajastuda meie luude tervises. Sama juhtub liigeste ja lihaste puhul, mis muutuvad nõrgemaks.
Käesolevas artiklis saate tutvuda osteoporoosi riskifaktoritega.
Noored vanuses
Kehaline harjutus on suurepärane võimalus nooreks jääda. Ei ole palju näiteid, et internetist võib leida üle 70-aastaseid inimesi, kes jooksevad iga päev, jätkavad oma lemmikspordi harjutamist või tantsukursuste nautimist. Terve keha aitab kaasa terve vaimu saavutamisele, sest kehaline töö läheb kaugemale.
Selle tagajärjel on spordi mängimise teine tagajärg enneaegne vananemine. Meie keha atroofiad: lihaskiud kaovad, ainevahetus on aeglasem, verevarustus halveneb, rasvade oksüdeerumisega seotud ensüümid vähenevad jne. Kehalise treeningu tegemine ei aita meid noori sees ja väljas hoida.
Avasta spordi tervise hüved.
See mõjutab meid vaimselt
Nagu varem öeldud, ei mõjuta füüsilise aktiivsuse puudumine mitte ainult meie füüsilist tervist, vaid see avaldab negatiivset mõju meie vaimsele tervisele. Kui teeme füüsilist aktiivsust või meie lemmik sport suurendab endorfiinide tootmist . Õnnehormoonidena tuntud endorfiinid aktiveeruvad meie ajus positiivse vastusena, seega vähendame stressi ja tunneme ennast paremini. Lihtsalt tehke spordiala, mida sulle meeldib või mis tahes füüsiline tegevus: ujumine, jalgpall, ketramine jne.
Mitmed uuringud väidavad, et üks vaimse tervise puudumise tagajärgi on suurem võimalus depressiooni all kannatada.
Faktid kehalise tegevuse puudumise kohta
WHO hoiatab, et füüsiline tegevusetus on ülemaailmne rahvatervise probleem . Nad hindavad, et umbes 60% kogu maailma elanikkonnast ei tee optimaalset füüsilist tegevust, et pakkuda nende tervisele kasulikku kasu.
Arvatakse, et inimene on istuv, kui ta ei tee vähemalt 30 minutit regulaarset kehalist tegevust ja kui ta teeb vähem kui 3 päeva nädalas. Samuti on inimene istuv, kui neil ei ole vähemalt 2000 kalorit nädalas.
Lancetis avaldatud uuringu kohaselt analüüsiti 122 riigi füüsilise aktiivsuse taset, istuv eluviis on naistel kõrgem kui meestel ja suureneb koos vanusega. Kõigi riikide seas on kõige vähem istuvad Ameerikas, Kagu-Aasias ja Vahemere idaosas.
Avastage mõningaid istuva elu juhtimise tagajärgi.
Jäta Oma Kommentaar