Kui palju kaloreid ma jalgsi põletan

Üks põhilisi võtmeid, mis hoiavad meie keha tervetena, on harjutuste tegemine sageli, tegevus, mis aitab meil parandada vereringet, vähendada südame tüsistusi, põletada rasva ja vähendada erinevate haiguste, näiteks kõrge vererõhu, diabeedi või kolesterooli ja võimalike kannatuste võimalust. kõrgenenud triglütseriidide sisaldus. Lisaks kõikidele nendele eelistele on see parim viis kaloreid põletada, kuid milline on sellise tegevuse, nagu kõndimine, tegelik kalorite tarbimine? .Com-s selgitame, kui palju kaloreid põletate vastavalt praktika intensiivsusele ja ajale.

Samuti võite olla huvitatud: kui palju kaloreid ma töötan

Kalorite tarbimist mõjutavad tegurid

Et arvutada, kui palju kaloreid põletate, peate kasutama valemit, mis võtab arvesse selliseid väärtusi nagu kõndimise intensiivsus, treeningu aeg ja kehakaal. Oluline on meeles pidada, et kui tahate rasva põletada, peate vähemalt 30 minuti pikkuse ja kõrge intensiivsusega kõndima, nii et sa saad suhkrut põletada, vähendada kogunenud rasva ja parandada ringlust.

Kui valite vähem aega, võib see olla kasulik teie tervisele, kuid see ei mõjuta nii olulisel määral rasva põletamist ega üldist heaolu.

Kui palju kaloreid ma mõõduka tempoga kõndides põletan?

Mõõduka kiirusega kõndimine toimub 5 km tunnis. Et arvutada, kui palju kaloreid põletate mõõduka kiirusega, peate kasutama järgmist valemit:

  • 0, 029 x (teie kaal x 2.2) x aeg, mil olete kõndinud.

Näiteks, kui inimene kaalub 60 kilo ja täidab 30 minutit jalgsi 5 km / h juures, oleks arvutus järgmine:

  • 0, 029 x (60 kg x 2, 2) x 30 minutit = 114, 84 tarbitud kalorit

Kui palju kaloreid ma intensiivselt kõndides põletan?

Tundub, et intensiivselt kõndida, kui me teostame treeningut 7 km või rohkem. Sellisel juhul oleks kalorite arvutamiseks kasutatav valem järgmine:

  • 0, 048 x (teie kaal x 2.2) x aeg, mil olete kõndinud.

Võttes sama eelmise näite ja eeldades, et inimene kaalub 60 kilo ja kõnnib 7 km / h 30 minuti pärast, põletas ta:

  • 0, 048 x (60 kg x 2, 2) x 30 minutit = 190, 08 põletati umbes.
 

Jäta Oma Kommentaar