Kepikõnd on sport, mis sündis Norras 20. sajandi alguses. Selle spordi eesmärk on parandada füüsilist seisundit ja jõuda talveni optimaalses füüsilises olekus. Kepikõnd on sport, mida praktiseeritakse põhiliselt sügisel, kuid ka kevadel. Siin selgitame Nordic walking'i eeliseid .

Samuti võite olla huvitatud sellest, kuidas harjutada Nordic Walking Steps'i järgima: 1

Kepikõndega töötate 90% keha lihastest, eriti jalad, tuharad, perse, kaksikud, selja- ja rindkere.

2

Parandab lihaste toonust, mis saavutatakse keha modelleerimisel.

3

Suurendab rasva kulumist kehas kuni 80%.

4

Põleb 10% rohkem kaloreid kui tavaliselt. Üks tund mõõdukas tempos ja veedate 480 kcal, kui aja jooksul intensiivistate treeninguid vähehaaval ja sööte tasakaalustatult, võite kaotada ühe kilogrammi iga kahe nädala järel.

5

Kepikõnd parandab südame-veresoonkonna mahtu ja hapnikuga varustamist.

6

Kannikute kaldumine vähendab survet põlvedele.

7

Kepikõndade harjutamine parandab kaela ja selgroo ülemise osa liikuvust ning tugevdab selja ja käsi.

Nõuanded

• Konsulteerige isikliku treeneriga, kes soovib harrastada jalutuskäiku.