Kuidas teha posturaalseid harjutusi

Posturaalsete harjutuste perioodiline realiseerimine võimaldab teil parandada oma üldist heaolu, sest lihaste venitamisega tunnete keha lõdvestunud ja te kaotate lihaspingetest tuleneva valu. Seda tava tuleks kohandada teie elustiiliga, nii et kui sa veedad palju aega arvuti ees istudes, siis peaksite keskenduma ülemise seljaga orienteeritud kehaharjutustele ; kui see, mida te teete, on palju kõndida, siis töötate peamiselt alamjäsemeid. .Com-s selgitame, kuidas teha posturaalseid harjutusi.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kasutada vees Samme järgida: 1

Selles harjutuses, nagu kõigis, mida me pakume, peate vähemalt 15 sekundit säilitama positsiooni . Sa pead tõstma oma käsi, käed haaratud, ja venitama oma keha nii palju kui võimalik, pisut tagasi. Eesmärgiks on keha lihaseid üldiselt venitada ilma kohaliku töö tegemata.

2

Selles teises harjutuses tegutsete eelkõige alumise otsa selja- ja seljalihases. Seetõttu on väga asjakohane, kui peate mitu tundi istuma.

Sa pead painutama, püüdes puudutada maad käte peopesaga. Kui te ei ole väga paindlik, siis on sul raske jõuda kehahoiakuteni, nii et peaksite alustama sõrmede vihjeid puudutades, et jõuda vähehaaval oma lõpliku eesmärgini.

3

Kolmas tegevus on teise variandi variant, et töötada rohkem käte tuharad ja lihased, samuti intensiivsemalt jalgade lihaseid. Samuti on see keerulisem, nii et peate selle täitmiseks rohkem keskenduma.

4

See posturaalne harjutus nõuab palju elastsust, nii et sa peaksid seda tegema siis, kui olete harjutanud eelmisi nädala jooksul. Kui te seda teete, töötate intensiivselt kõhu-, selja- ja nimmepiirkonna lihaseid.

 

Jäta Oma Kommentaar