Enne kui öelda, millised on parimad anaeroobsed harjutused, peame selgitama, mis nad on. Anaeroobseid tegevusi iseloomustavad nende lühidus ja intensiivsus, nii et ainevahetuses kasutatakse lihaste energiavarusid, mitte hapnikku. Seega on sõna etümoloogiline tähendus elu ilma õhuta . Sellest järeldub, et üks aeroobsete harjutuste eeliseid on lihasmassi arendamine. Kui see on teada, selgitame .com-is, mis on parimad anaeroobsed harjutused.

Samuti võite olla huvitatud: millised on parimad aeroobsed harjutused?

Tõstke kaalu. Kaalu tõstmine on suurepärane anaeroobne harjutus. Vigastuste vältimiseks peate kohandama kehakaalu ja töökiiruse oma füüsilistele tingimustele, seega soovitame teil minna spordikeskusesse, kus teil on abiks monitor. Küsimused, mida peate kaaluma, on see, kuidas kaitsta oma käsi kaalu tõstmisel ja asendi puhul, mida peaksite seda tehes kasutama.

2

Abdominals Teie kõhulihaste töötamise erinevad sordid on parimad anaeroobsed harjutused . Lisaks võimaldavad nad arendada ühte lihaskonna osi, mis aitab parandada meie füüsilist välimust. Sellel lingil on palju vihjeid selle kohta, kuidas neid praktiseerida, et vältida teie kahjustamist või konkreetsete eesmärkide saavutamist.

3

Hüppa See on veel üks parimaid anaeroobseid harjutusi . Lihtsalt trossi abil saate ära kasutada kõiki selle füüsilise tegevuse harjutamise eeliseid, arendada jalgade lihaseid. Sa peaksid hüppama suure tempoga ja valima stringi pikkuse, mis sobib teie keha mõõtmistele. Selles artiklis selgitame mõningaid kaalutlusi, mida peate köie hüppamisel arvesse võtma.

4

Kiiruse võidusõit Kuigi kerge trot on aeroobne tegevus, ei juhtu see ka sprintide või kiirrasside puhul, mis on esitatud kui üks parimaid anaeroobseid harjutusi. Mõju, mida teie liigesed nende treeningute ajal saavad, on väga suur, seega soovitame teil läbida ettevalmistatud alasid, näiteks kergejõustik.

5

Crossfit Crossfit on koolitusmeetod, mis omandab rohkem järgijaid ja mida iseloomustab suur nõudlus. See ühendab palju anaeroobseid harjutusi, nii et see on ideaalne, kui otsite seda tüüpi tööd oma keha jaoks. Lugege seda artiklit, milles selgitame, kuidas alustada crossfitiga.

6

Üldiselt on igasugune harjutus, mis nõuab lühikese aja jooksul väga suuri jõupingutusi, anaeroobne harjutus . See ei ole kõige sobivam koolitustüüp isikule, kes alustab füüsilist tegevust, vaid neile, kellel juba on hea füüsiline seisund ja kes soovivad arendada oma lihasmassi.