Õnneks on iga kord kergem domineerida. Enam ei ole vaja minna spordisaali ja maksta õppemaksu iga kuu, nüüd saame seda teha paljudes parkides või avalikes kohtades, mis on selleks ette nähtud, lisaks teiste lihaste, nagu näiteks kõhu, teostamisele. Aga kui see ei ole sinu jaoks piisav ja sa tahad kodus domineerida, siis oled õnnelik, sest turul leiame palju võimalusi. Me esitame need teile, et teada saada, millest igaüks neist koosneb.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas juhtida?

Kõige tüüpilisem viis kodus domineerida on laiendatavad vardad, mida saab paigutada ukse raamile või kitsasse koridori ja mis on surve all. Nende baaride kasuks on see, et need on väga odavad, kergesti leitavad ja kõikidesse majadesse paigaldatavad. Vastupidi, me ei saa teha plahvatusohtlikku tööd ja mängime, et lohistada baari seina äärde ja hävitada.

2

Väga sarnased on eksklusiivsed vardad ukseraami paigaldamiseks. Erinevalt varasematest, avaldasid nad survet ukse külgraamile, aga ka ülemisele. Sõltuvalt käepidemete arvust on mitmeid mudeleid, mis ei vaja suurt tööd, nagu need, mida me allpool näeme, nii et te peaksite neid baare arvesse võtma, kui soovite kodus domineeriva jaama paigaldada. Neid on lihtne paigaldada nii kaua, kuni raamid on lai, vähemalt üks sõrme paksus; Nad on väga täielikud ja võimaldavad rohkem plahvatusohtlikku tööd.

3

Aga kui see, mida sa tahad, on lõplik jaam, siis saate osta tõmmates baari, mis kleepub seinale või lakke. Neil on tuged, mis on kruvitud seina külge ja suudavad hoida kuni 350 kilo, et saaksite ohutult töötada. Nende kinnitamisel peate arvestama, et sein on valmistatud betoonist, nii et see on hästi vastu ja kasutab mõnda barakk-kruvi nii, et see ei langeks.

4

Kui tõkiskingad ei veenda teid või teed tõkkeid kodus ainult õigeaegselt, näiteks vihma ajal, ärge muretsege, sest me saame teha ka tõmbeid kodus ilma baarita: libistavad tõmbed.

Põrandal, mis libiseb ja riided, mis aitavad teil libiseda, laske oma kõhtu käed avada nii, nagu oleksite kinni tõmmatud. See surub üles, tõstab rindkere ja naaseb algasendisse, ilma käsi liigutamata. Teil on võimalik jalgadel mõningaid liugureid paremini liigutada. Võite lisada raskusi jalgade tõstmisega, kasutades seljakotti, kus saab lisada mõne kaalu või isegi ühe käega libistades.

5

Kui soovite tõsta selle harjutuse raskusastet, soovitame teil tutvuda artikliga How to do domined in Crossfit.