Kuidas arvutada kehamassi indeks

Et kindlaks teha, kas inimese kaal on terve vahemiku piires, kasutavad tervishoiutöötajad kehakaalu indeksit, mis on kehakaalu rasvapikkus inimese kehakaalu ja kõrguse alusel. BMI määratlemine aitab tuvastada, kas meie kehas on samal ajal rasva ülejääk, mis võimaldab meil jälgida ülejäägi vähendamiseks võetavaid meetmeid ja saada tervislikumat kaalu. Hoidke lugemist, sest .com-s selgitame, kuidas kehamassi indeks kiiresti arvutada .

Teil on vaja:
  • skaala
  • mõõdulint
  • kalkulaator
Samuti võite olla huvitatud: Kuidas arvutada inimese keha rasvasisaldus? Järgige järgmisi samme: 1

Kehamassiindeksi arvutamiseks on oluline teada oma täpse kaalu, seega on kõige parem kaaluda skaalal eelistatavalt ilma riideideta ja päevasel tunnil, kui olete paastunud, nii saad tulemuseks palju täpsema tulemuse.

2

Siis on oluline, et teie kõrgus oleks selge, kui te seda teavet ei tea, siis peaksite otsima abi, et mõõta ennast. Püsi oma selja sirge seina külge ja jalad on põrandale hästi toetatud, siis paluge mõõdulindiga abikaasa abil salvestada oma kõrgus, kirjutada joonis üles, et jätkata KMI arvutamist.

3

Kehamassiindeksi arvutamise valem on väga lihtne:

BMI = kaal (kg) / kõrgus2 (mts).

Seetõttu peaksite jagama oma kaalu kõrguse ruudu vahel. Kui soovite, et teie kõrgus oleks ruudus, peate seda korrutama iseenesest, see tähendab, et kui mõõdate 1, 65 meetrit, siis tuleb korrutada 1, 65 x 1, 65 = 2, 7225.

Nüüd saate jagada kaalu kõrgusega ruudus, näiteks:

70 kilo / 2, 7225 = 25, 71 BMI

4

Kui olete oma KMI arvutanud, on aeg seda tõlgendada, et määrata rasva olemasolu teie kehas. Maailma Tervishoiuorganisatsioon annab 20–60-aastastele inimestele soost olenemata järgmised tulemused

  • BMI alla 18, 5: väike kaal
  • 18, 5 ja 24, 9 vahel: normaalne BMI
  • 25–29, 9: näitab ülekaalulisust
  • 30 ja 34, 9 vahel: rasvumise tüüp 1
  • 35 kuni 39, 9: rasvumise tüüp 2
  • Üle 40: haigestunud rasvumine
5

Juhul, kui kehamassi indeksi arvutamisel on tõendatud, et ülekaalulisusega kontodel on oluline võtta meetmeid, mis parandavad dieeti, söövad tervislikku toitu, teostavad füüsilist koormust vähemalt 3 korda nädalas ja külastavad arsti, kui Sellel on märkimisväärne rasvumine.

Nõuanded
  • Kasutage sama skaalat, et alati kaaluda ennast ja samu tingimusi, et mitte väärtusi muuta.
  • Kehamassiindeks on rahvusvaheliselt aktsepteeritud ja seda kasutatakse nii teadustöö kui ka arsti igapäevasteks tavadeks.
 

Jäta Oma Kommentaar