Löömine ilma väsimiseta on peaaegu võimatu ja see ei oleks tõhus, kuid on tõsi, et peate teadma mitmeid meetodeid, et vältida midagi valesti toimimist, nagu halvasti hingamine, eelneva ettevalmistuse puudumine, mitte koolitusplaani koostamine, jne Väsimust piirates saate rohkem aega töötada. Nii saate oma jõudlust parandada, sest seletame, kuidas jalutada ilma väsimiseta .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas hoida jooksmist ilma väsimiseta? Järgige samme: 1

Hinga hästi. See on üks olulisemaid tegureid väsimuse tekkimise edasilükkamisel jooksmisel. Rütm, haaramine ja väljatõmbamine õhu ja keha asendis on aspektid, mida peate vaatama. Selles artiklis selgitame, kuidas hästi jooksu korral hingata.

2

Riided Kui te lähete liiga soojaks, ei kaitse talvel tundlikke osi, nagu kael või käed, või kui sajab sa ei kanna vihmamantleid, siis on teil ebamugav. Tulemuseks on dekoncentratsioon, mis teeb teid enne sörkimist väsinud. Kui te loete seda artiklit, saate teada, kuidas valida riideid, mida kasutada.

3

Küte. Harjutused enne võistluse algust on olulised vigastuste vältimiseks, aga ka selleks, et meie keha jõuaks optimaalsetesse tingimustesse. Kui pühendate vajaliku aja, siis sa jooksed vähem väsinud.

4

Hüdratsioon Nii suvel kui talvel peate sörkimise ajal hüdreeritud jääma. Sel moel väldite, et janu tunne tekitaks teid ära ja paneb sind väsimusse ning aitaks vähendada kehatemperatuuri. Muidugi peate juua lühikesi jooke.

5

Koolituskava. Kujundage oma koolitusplaan nii, et alustate vastuvõetaval tasemel ja tõusute vähehaaval üles. Soovitatav on vältida liiga kõrgeid eesmärke.