Teades, millised on osteoartriidiga põlvede parimad harjutused, saate paremini toime tulla selle haigusega, mis tekitab kõhre kulumist. Põlved, kogu keha kaalu toetamiseks, on osteoartriidi kõige tõenäolisemalt mõjutatavad alad. Enne spordi alustamist konsulteerige oma arstiga, kuna ta teab teie haiguse iseärasusi. .Com selgitame, millised on osteoartriidiga põlvede parimad harjutused.

Samuti võite olla huvitatud: millised on parimad harjutused põlvede tugevdamiseks?

Jalgrattasport on spordiala, millel peab olema osteoartriidiga põlvede parimad harjutused. Põhjuseks on see, et tegemist on spordiga, mis ei mõjuta, põlved ei pea toetama kogu keha kaalu, sest istute ja ühine töötab pidevalt. Niisiis, kui te põete põlvedel osteoartriiti, siis julgusta ennast seda sporti iga päev praktiseerima. Hea alternatiiv on staatiline jalgratas, mis võimaldab teil kasutada hoolimata sellest, millisel ajal te teete.

2

Ujumine, nagu kõik luu süsteemi mõjutavad haigused, on üks parimaid harjutusi põlvedel osteoartriidiga . Siiski on mõned ujumisstiilid, mis sobivad teile paremini kui teised. Seega on kõige kasulikumad need, mis sunnivad sind jalga painutama ja pikendama, sest põlveliigend on pidevas liikumises. Seetõttu on soovitatav, et te harjutaksite traksidega, kus jalgadel on tähtsam funktsioon. Teised stiilid toovad ka teile kasu.

3

Kui te pole harjunud spordiga mängima, võite alustada kõndimist. Seega on kõndimine ka osteoartriidiga põlvede parimate harjutuste hulgas. Muidugi, kui olete ülekaaluline, ei soovitata seda tegevust täielikult, sest põlved oleksid sunnitud tegema liigseid jõupingutusi. Üldiselt, kui teil on teie soovitatud kaal oluliselt kõrgem, peaksite kaalust alla võtma, et teie haigus ei halveneks.

4

Täiendavalt aitab see teil toime tulla põlvede osteoartriidi valu tagajärgedega, harjutades lõõgastavaid tegevusi, nagu jooga, taichi, pilates ja Bodymind.

5

Pärast osteoartriidiga põlvede parimate harjutuste valimist näitame nüüd spordi, mida te ei tohiks harjutada, kui teil on see haigus. Peate põgenema suure mõjuga tegevustest, nagu hüpped, jooksmine, tennis ja mõla, ning need, kes muudavad teie keha juurde kaalu, näiteks kaalude tõstmine.

6

Osteoartriidi põdevatele inimestele soovitatakse harjutada, kuid soovitame alati spordiga tegelema hakata enne ravi alustamist arsti poole.