Jooga nidra on lõõgastustehnika ja sügav ja teadlik meditatsioon, millel on üha rohkem järgijaid. Seetõttu tahame teile täpselt öelda, mis see koosneb, millised on selle eelised ja jooga harjutused nidra . Meie eesmärk? Et te teate selle tehnika kõiki detaile ja saate seda kodus mugavalt praktiseerida. Kui olete üks nendest inimestest, kellel on raske lõõgastuda ja millel on meeletu tempo, võime teile kinnitada, et jooga on üks parimaid lahendusi. Mõnikord on vaja peatada ja hingata sügavalt, et oleks võimalik päevast päeva kokku puutuda erinevate olukordadega. Lülitage need harjutused rutiiniks ja te saate probleeme teistega silmitsi seista. Kas me jõuame selle juurde?

Samuti võite olla huvitatud: 4 jooga harjutust kehakaalu langetamiseks

Mis on jooga nidra

Nagu juba mainitud, on tegemist sügava meditatsiooniga, mis pärineb iidsest tantrilisest praktikast. Kõigepealt peaksite teadma, et seda tüüpi jooga on teie riik täiesti teadlik, jah, selle eesmärk on, et meeles saaks lõõgastuda täielikult ja elada välimuse läbi meeli. Füüsiline, vaimne ja emotsionaalne lõõgastumine ja paljude praktikatega on võimalik saavutada nidra tase, mis on tõlgitud teadliku unistuse abil.

Kinnitame teile, et tegemist on meditatsiooni olukorraga, mida on väga raske saavutada, nii et tavaline asi on see, et esimestel päevadel ei saa te tasemeni jõuda. Kinnitame teile, et kõik need, kes on seda harjutanud, ütlevad, et see on soovitatav kogemus, et saaksime ennast ise uurida ja saavutada täielik lõõgastumine.

Jooga nidra eelised

Jooga nidra tehnika eksperdid kinnitavad, et tegemist on sügava muutusega, mis annab kehale terapeutilise ja rahuldava kogemuse. Lisaks on jooga nidra peamised eelised järgmised:

• Rahustage meelt, vähendage stressi ja tõstke enesehinnangut ja meeleolu.
• See aitab meil lõõgastuda ja meelt avada, et lahendada meie igapäevaelu olukordi või probleeme. Milleks peetakse õigeaegsemaid otsuseid.
• See aitab säilitada füüsilist, vaimset ja emotsionaalset tasakaalu isikliku ülemineku hetkedes, nagu purunemised, lahutused, menopausi, haigused jne.

Nidra jooga harjutused

Kõigepealt peaksite teadma, et Nidra joogat harjutatakse matt või vaip seljas . Oluline on, et sa leiad end mugavalt, et midagi ei häiriks sind. Avage käed ja pange oma peopesad üles, levitage jalad ja tehke jalgade sisselõikamine väljapoole. Pane pea, lanne- ja kontsad padi alla, et mitte tunda ebamugavust istungi läbimisega.

Lõõgastuse olekuga, kus saad leida, võib teil olla une tunne ja on oluline, et te ei magaks. Kui märkate, et te kavatsete seda teha, hingake sügavalt . See võib juhtuda eriti praktika alguses, kui te edeneb, kui suudate seda kontrollida.

Seda tüüpi treeningu korral on madal vererõhk, südame löögisagedus ja temperatuur, mistõttu on väga oluline, et soojendaksite isegi suvel veidi. Riided peaksid olema mugavad ja kerged ning peate oma kingad ära võtma. Samuti pidage meeles, et ruum peab olema hämar ja vaikne.

Sulgege silmad ja ärge avage neid kogu seansi vältel, visualiseerige oma asukohta ja asukohta. Lõdvestage oma keha ja jääge täiesti liikumatuks. Jälgige, kuidas hingate, kuidas keha täidab rahulikkust ja kuidas aegade möödudes tõmbate pingeid, negatiivseid mõtteid ja muresid ning oma inspiratsioonidega täitke end lõõgastuse ja täiuslikkusega.

Siinkohal pöörake tähelepanu oma keha suurematele osadele ja teadke neid. Korrake iseendale positiivseid väljendeid või midagi head, mis sulle kunagi juhtus. Täida ennast selle positiivse mõtlemisega ja veeta neli või viis minutit.

Lõpetuseks olete teadlik kõigist kehaosadest ja visualiseerib uuesti ruumi, kus sa oled. Vähehaaval naaseb meelt reaalsusesse, kuid kui te oma silmad avate, märkate te teisiti, märkate, et olete palju lõdvestunud ja kuidas nüüd sa saad seda kõike silmitsi seista ja jälle vastu, mis teid muretseb.

Kui märkate, et teie elus on midagi, mis teid muretseb või kui te läbite stressirohke etapi, soovitame teil seda uut jooga tehnikat praktiseerida. Kindlasti tänan teid teie keha ja meelt ja tunned end palju paremini.