Koolitus kettlebellide või kettlebellidega võimaldab saada häid tulemusi, arendades erinevaid tavasid, millega oleme harjunud. Seda tüüpi koolituse eeliseks on keha erinevate osade töötamine tugevuse ja kardiovaskulaarse töö kombineerimise abil. Kettlebelli kasutamise üheks eeliseks on raskuskeskme hoidmine meie käest, mis võimaldab ballistilisi harjutusi, st neid, kellega paljud kilod liiguvad suure kiirusega.

Väsinud alati samu harjutusi teha? Kas soovite midagi uut proovida? .Com-s näeme teile kettlebelliga koolitamise eeliseid, et te teaksite, millised eelised on seda tüüpi treeningul.

Samuti võite olla huvitatud: Harjutused kettlebellidega

Kes on sobivate kettlebellide kasutamine?

Üheks peamiseks kaalukoolituse eelisteks on see, et see on väga praktiline ja kõigile kättesaadav . Kas olete inimene, kes on harjunud tegema keerukamaid harjutusi, nagu juhtiksite istuvamat elu ja alustaksite kaaluõpetuse maailmas, on kettlebelli kasutamine teie jaoks õige. Lisaks võimaldab see koolitus oma eesmärke saavutada ilma tüüpiliste igavate ja korduvate harjutusteta.

Rong kodus!

Kettlebell on hea võimalus neile, kes eelistavad oma kodu mugavusest kasutada . Kui elate ka väikeses korteris, siis kindlasti kasutate kettlebelli, et te ei vähenda ruumi veelgi. On neid, kes ei meeldi kodus kodus treenida, sest neil on rohkem tähelepanu kõrvale juhivad ja seetõttu on lihtsam koolitust katkestada või mitte piisavalt keskenduda jõusaalis. See sõltub siiski igaühest. Samuti on nad üsna odavad ja kestavad meid juba aastaid.

Tugevdab funktsionaalsust

Kettlebelli koolituse üks suurimaid eeliseid on see, et see pakub kõrget funktsionaalset väljaõpet, sest lukustame keha eri osi unikaalsel ja individuaalsel viisil. Erinevate liikumiste teostamisega kogu kehaga saame parandada keha globaalselt, parema tulemusega kui masinad. Nii tugevdame venelaste kaaluga harjutuste abil kõõluseid ja sidemeid, muutes liigesed vastupidavamaks ja vältides võimalikke kahjustusi.

Pärast mitu nädalat kestnud treeningut on lihtne alustada kettlebelli koolituse tulemuste nägemist, lihtsalt trepist ronides või ostu laadides. Niisiis, cheer up ja liituda eeliseid kettlebell koolitus.

Kombineeri kardio ja tugevus

Mõned inimesed eelistavad harjutusi, mis suurendavad nende kardiovaskulaarset vastupidavust, samas kui teised teevad koolitust, mis keskendub nende tugevuse suurendamisele. See jagunemine kaob, kui me otsustasime kettlebelli kaasata meie treenimisrežiimi. Kettlebelli koolitus on suurepärane, et parandada meie keha kõikides aspektides, ühendades harjutusi, mis suurendavad meie tugevust, tugevdades samal ajal südame-veresoonkonna vastupidavust . Kui te kahtlete, siis veel üks eeliseid, mida koolilõbusõidu koolitamisel peaksime kaaluma.

Koordineerimine, agility

Pidage kinni, sest kui eelmises punktis avastasime meie koolitamisel ühe suurima eelise kettlebellide kasutamisel, siis keskendume sellele teisele väga olulisele. Me peame meeles pidama, et kui me püüame suurendada meie lihasmassi, kaotada kaalu või parandada meie vastupanu, siis me tajume oma ajusid korduvatele harjutustele, mis lõpuks lõpuks väga hästi teavad. Kettlebellid vajavad suurt liikumist, mis annab meile suurema liikuvuse ja osavuse. Selle tulemusena ei ole me mitte ainult tugevad, õhemad ega tervislikumad, vaid me oleme ka jõulisemad . Pea meeles: mitte kõik ei ole jõud, meil on vaja ka oma liikumiste koordineerimist ja meie aju on sellega palju seotud.

Lõbus ja lihtne õppida

Tavapärased käekäigukoolitused keskenduvad lihastele, samas kui kahekordse treeningu üheks eeliseks on see, et tegemist on kombineeritud tugevuse ja aeroobse võimekuse parandamisega . Kasutades kettlebelli me parandame liikumisi ja muudame koolituse palju lõbusamaks ajaks.

Teisest küljest on harjutused kettlebellidega ja üldjuhul koolitusse kaasatud rutiinidega lihtsad ja hakkame kiiresti õppima, sõltumata vanusest ja kogemusest.

Kaalu kaotamine

Kui teie eesmärk harjutada kettlebelliga on kaalust alla võtta, olete valinud õige valiku. Tehes harjutusi, mis suurendavad funktsionaalset tugevust, saavutame kõrge metaboolse kulumise, kuna me kasutame kogu keha ümber kaalu. Samuti hõlmab kettlebelli treening tugevuse harjutusi, mis stimuleerivad lihasmassi teket ja seetõttu põletavad rasvavarusid päeva jooksul, kui meie ainevahetus on rahul. Kuid lisaks on veel üks eelised kettlebelliga seotud kasvuhormooni stimuleerimine, mis aitab rasva põletada.