Hea puhkus on võtmetähtsusega isikule, kes täidab tavalist tegevust, ja probleem muutub olulisemaks, kui räägime regulaarselt treenivat sportlast. Suuniseid ei ole raske järgida pärast intensiivset kehalist aktiivsust õigesti puhata, kuid kui me seda ei tee, siis võime oma harjutustes olla vähem tõhusad ja isegi suurem risk vigastada. .Com selgitame üksikasjalikult, kuidas puhata pärast koolitust.

Samuti võite olla huvitatud sellest, kuidas treenida jooksurajal Järgnevad sammud: 1

Unistus tuleb teha madratsil tingimustes, see tähendab, et see ei ole liiga karm ega ka see, et me selle sisse satuksime. Turul on palju taskukohaseid mudeleid. Me peame andma endale nõu müüjate poolt, kes soovitavad meid madratsi järgi vastavalt meie kaalule ja kõrgusele. Kui me ärkame igal hommikul seljavaluga, võime olla kindlad, et meie madrats ei sobi pärast treeningut puhata .

2

Mis aega peame pühendama magama, on soovitatav keskmine kaheksa tundi; kuigi on inimesi, kes vajavad rohkem aega ja teised, kes elavad vähem. Kuid me ei tohiks kunagi magada vähem kui kuus tundi, vastasel juhul ei võimaldaks me kehale piisavalt aega taastuda ja pärast treeningut hea puhkusega .

3

Kinnisidee, et pühendada piisavalt aega magamaminekuks pärast treeningut, ei tohiks viia meid puhkuse ajal koolitusele minema . Tulemuseks oleks see, et me ei saaks magama jääda, sest keha on pärast intensiivset füüsilist aktiivsust põnevil. Meil tuleb lasta vähemalt tund mööduda sellest hetkest, kui me koolituse lõpetame, kuni jõuame voodisse puhata .

4

Samuti, kui sööme õhtusööki pärast treeningut, peame kehale piisavalt puhkama enne puhkust minema. Meie süsteem vajab umbes kaks tundi, et seedida tugev õhtusöök ja pool tundi, et teha seda kerge einega.

5

Kui see ei ole uni, mis kahjustab une, võime jalgade alla paigutada padja, nii et nad on ülejäänud kehast kõrgemad ja soodustavad venoosse tagasipöördumist.