Kui soovite oma kiirust suurendada, saate valida ühe või teise variandi või proovida neid ühendada (midagi, mis alguses ei ole lihtne). Käesolevas artiklis arutame sammu kiirust ja püüame teada saada, kuidas seda järk-järgult paljundada. Kõigepealt on oluline saada nõuetekohaseid jooksvaid riideid ja jooksvaid kingi.

Kandentsi suurendamine aitab teil parandada oma jõudlust, kaitstes oma liigesid . On näidatud, et võrreldes käigupikkuse pikendamise võimalusega on teie keha raskuskeskmele lähemal oma sammud, st mida lähemal nad on ka vertikaaltasapinnale, kus te seisate risti maapinnaga, seda väiksem on mõju Negatiivne esineb kõigis nendes liigestes, mis mängivad võistluse ajal. Siinkohal näeme sammu suurendamise eeliseid ja omadusi :

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teha sammu jooksmisel

Koolitus

Otsuse tegemine kiiruse suurendamiseks on rohkem eeliseid. Ja see on see, et see võimalus on igaühele saavutatav ja vajab ainult nõuetekohast koolitust, samas kui sammu pikendamine ei pruugi anda selliseid häid tulemusi, kui teil puudub jalgade pikkusest tingitud rassi optimeerimiseks vajalik füüsika, sest alati on neid, kes sind peksid. mõni sentimeeter

Praktika algus

Praktikas tuleb selle igapäevases treeningus kaasata rida harjutusi. Me peaksime alustama lühikeste sammudega võistlustest . Korduste kordamine peaks suurenema ja pärast seda, kui olete tehnika kasutusele võtnud, võiks olla raskusi, näiteks harjutamine kergelt kaldu asuvatel kõnniteedel.

Hüpete seeria ja sammud sammudeni

Hüppesarja . Nad aitavad meil ka meie eesmärki, mistõttu peaksid nad vahelduma eelmistes ridades mainitud karjääriga.

Lõpuks, kui me juba tunneme varasemaid tehnikaid ja nende nõudeid, saame edasi liikuda võistlustele, mis ühendavad lühikesi samme, hüppeid ja pikki samme.

Kannatlikkus

Nagu peaaegu kõik spordis, teeb ülejäänud kannatust ja otsustavust . Niisiis, ärge heitke meelt, kui tõusukiiruse suurenemine tundub liiga aeglane, sest see ei tule ühest päevast teise, kuid me märkame seda järk-järgult.