See, mida te soojendate enne tennise mängu mängimist, sõltub mitte ainult füüsilistest tingimustest, millega sa mängu mängid, vaid eelkõige sellest, kas teil on vigastus või mitte. .Com-s selgitame samm-sammult, kuidas enne tennist mängimist soojeneda .

Samuti võite olla huvitatud: parimad tennised mängida tennist Samme järgida: 1

Põlved on üks neist parteidest, kes kannatavad kõige rohkem mängu ajal, mis on üks valdkondi, mida me soojenduse ajal rohkem tähelepanu pöörame. Koos jalgadega paindume neid kergelt ja hakkame pooleks minutiks aeglaselt ringi liikuma. Sellega tugevdame külgmisi sidemeid.

2

Selleks, et olla paremas seisukorras ja vältida nihestusi, tugevdame pahkluude . Selleks pöörame kõigepealt ühe jala tipu vastu maapinda ja keerake see vasakule ja siis paremale. Me teeme seda pool minutit ja siis jätkame sama suunda teise jalaga.

3

Samuti keskendume vöökohtadele . Selle piirkonna soojendamiseks seisame me jalgadega veidi üksteisest kõrvale, me liigume vööümbermõõdul vasakule ja vasakule vaheldumisi, püüdes pagasiruumi mitte keerata. Me kordame seda toimingut ühe minuti jooksul.

4

Enne tennise mängimist on mugav käia libisemisega umbes kümme minutit. Kui me jooksime, teeme harjutusi, nagu püüdes tõsta põlvi, kuni nad puudutavad meie rinda.

5

Ka jooksmisel tõstame kreeni vaheldumisi tuharasse.

6

Ka relvade pind soojendab seda ka sõidu ajal. Me tõstame oma relvi nii üheaegselt kui ka edasi, püüdes muuta ringid nii laieks kui võimalik.

7

Nukud on meie keha teine ​​ala, mis kannatab eriti tennisega. Me tugevdame neid jooksmisel. Teeme ümmargused liikumised vasakule ja paremale, kaks minutit.

8

Nende harjutustega on meil võimalik öelda, et oleme tennise mängimiseks korralikult soojendanud. Meie tennise sektsioonist leiate palju teisi näpunäiteid selle spordi harjutamiseks.