Kõikidest teraviljadest on kaer üks tervise jaoks kõige täiuslikumaid ja kasulikumaid. See on väga madala kalorsusega valik, mis pakub ka A-, B-, E-vitamiine ja erinevaid mineraale, mis täiendavad meie dieeti ja parandavad meie keha toimimist. Sellele vaatamata ei tea paljud inimesed, kuidas kaerahelbed süüa, või arvavad, et ainus viis seda süüa on kuum, mistõttu me anname .com-s mõned head ettepanekud, et saaksite kaera oma dieeti lisada ja ära kasutada kõiki selle eeliseid.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas süüa toores kaerahelbed Järgnevad sammud: 1

Kõige klassikalisem ja tavalisem viis kaerahelbed on kuum, hommikusöögi ajal. Seda energiat täis roog on valmistatud järgmiste koostisosadega:

• 2 tassi piima
• 6 supilusikatäit helbed või kaerahelbed
• Kaneelipulber
• Suhkru maitse järgi

Kõik koostisosad, va kaneelipulber, tuleb segada potis ja kuumutada keskmise kuumusega vähemalt 10 minutit, segades seda sageli lusikaga. Pärast seda peaksid helbed olema pehmed, märk sellest, et kaerahelbed on valmis. Vastasel juhul peaksite ootama, kuni nad pehmenduvad. Kaerahelbed tuleks serveerida kuuma, veidi piserdatud kaneeliga. Sellele segule saate lisada pähkleid või värskeid puuvilju, nagu maasikad ja banaanid, et muuta teie kaerahelbed veelgi toitlikumaks.

2

Veel üks lihtsam viis kaerahelbed süüa on juua seda värskendava joogina, suurepärase võimalusena suupiste valmistamiseks, hommiku keskel söömiseks või vähemalt tund aega enne füüsilist tegevust.

Segistis segatakse klaasi lehmapiima, soja või mandleid, kaks supilusikatäit kaera, suhkrut maitse järgi ja kaneeli. Laske segul hästi seguneda, et kaerahelbed muutuksid nii hästi kui võimalik. Joo kohe ja nautige värskendavat, magusat ja maitsvat maitset. Meie artiklis leiate samm-sammult: Kuidas kaerapiima valmistada.

3

Kui sa armastad puuvilju ja habet, kuid soovid palju loomulikumat ja tervislikumat valikut, võite teha kaera joogi, järgides ülaltoodud juhiseid, kuid lisades selliseid puuvilju nagu banaan, mango, maasikad või vaarikad. See on suurepärane võimalus kaerahelbed süüa ja kõiki oma panuseid nautida. Näiteks võite lugeda meie artiklit: Kuidas teha kaerahelbed ja banaanitšokk.

4

Kui soovid süüa oma teravilja piimaga, võite lisada kaussi veidi kaerahelbed, nii et saate nautida kõiki oma panuseid kehasse, kaasa arvatud selle kõrge kiusisaldus, mis aitab reguleerida kolesteroolitaset veres ja soole transiit.

5

Kui vaatamata nendele soovitustele otsite ikka veel, kuidas kaeraid muul viisil süüa, jätab teid pannkookide või kaerahelbedega valmistamise retsept teile üllatunud. Teil on vaja ainult:

• 5 munavalget
• ½ tassi kaerahelbed
• 1 banaan või 1 õun
• Kaneel maitse järgi

Segage kõik segistis ja küpseta pannkoogid heas pannis, mis ei kleepu. Võite nautida energilist ja maitsvat hommikusööki.

6

Teine suurepärane võimalus kaerahelbed süüa on lisada see erinevate toitude valmistamisele. Kui teile meeldivad magustoidud, saate küpsiste, muffinite või käsna kookide valmistamiseks lisada lusikatäit kaerahelbed.

Võite ka kaerahelbed süüa, lisades selle oma soolastele roogadele, näiteks peenestades voldikuid ja lisades need salatitesse, küpsetatud köögiviljadesse või retseptidesse hakklihaga nagu hamburgerid või lihapallid. Sel moel saadakse kasulik kiudaine ning suurendate toidu toiteväärtust.

Nõuanded

• Sisesta kaerahelbed oma dieeti, see on suurepärane kiuallikas.