Spinat on väga toitev ja täiuslik köögivili, mis tutvustab neid regulaarselt oma dieeti. Spinati valmistamiseks on mitmeid viise ja erinevaid viise, kuidas kombineerida seda köögivilja teiste koostisosadega, et luua maitsev ja täiuslik retsept nii lõuna- kui ka õhtusöögiks. Käesolevas artiklis räägime teile, kuidas valmistada spinatit, et saaksite kõige traditsioonilisematest viisidest kohtuda kõige originaalsemate ja maitsvamate retseptidega.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teha spinatit juustuga

Keedetud spinat

Keetav spinat on üks traditsioonilisemaid viise spinati valmistamiseks. Tegemist on väga kiire ja lihtsa meetodiga, mille abil saate nautida toitvat toitu, mida saab nii süüa üksinda kui ka teiste koostisosadega (männipähklid, krevetid, kana jne).

Selleks peate ainult pannile vett panema, tule valgustama ja valades keema, valage spinat vette. Umbes 10 minuti pärast on lehed küpsetatud, nii et peate need sõela abil tühjendama ja vajutama hästi, et kogu vesi vabastada. Ja valmis sööma!

Kõige tavalisem on keetmine spinat ja võtta neid splash of õli ja näputäis soola kui esimene kursus, siis saate kaasas oma sööki koos tükk liha või kala, et teie menüü on täielik ja terve.

Spinati koor

Teine kõige tavalisem viis spinati valmistamiseks on kreemi valmistamine. Selleks vajate lisaks spinatile ka aurutatud piima, sibulat, küüslauk ja oliiviõli; Sel viisil on retsepti tekstuur kreemi jaoks ideaalne.

Me anname teile spinati koore retsepti, et sa tead, kuidas seda samm-sammult teha.

Spinat salatis

Sageli kasutatakse ka värsket spinati ilma keeta või keetmata. Tavaliselt kasutatakse neid salatites, segades spinati lehed teiste köögiviljadega nagu salat, porgandid, oliivid ja mis iganes sa tahad oma salatisse panna.

Muidugi: kui sa tahad toores spinatit süüa, siis on oluline, et te puhastate selle köögivilja kohutavalt, et vabaneda allesjäänud pestitsiidist. Lisaks salatitele räägime teile ka teisi võimalusi toores spinati süüa.

Teiste retseptide täitmine

Spinati puhul on traditsiooniline ka teiste keerukamate retseptide täitmine; Näiteks on väga tavaline, et spinatiga täidetud spinatiga või empanadaga täidetud kanepit leidub. Selleks peate neid kõigepealt keema ja hoidma neid täitmiseks, kui nad on valmis.

Rohkem retsepte spinatiga

Olles teadnud kõige tavalisemaid viise, kuidas saab spinati valmistada, peaksite teadma ka seda, et saate selle köögivilja kombineerida teiste koostisosadega, mis suurendavad maitset ja valmistavad peeneid roogasid. Siin on mõned retseptid, mis võimaldavad teil neid tervislikke retsepte proovida: spinat munaga ja küüslauguga spinat.

Spinati eelised

Spinat on meie kehale palju kasu toovad, kõige olulisem on märkida, et see on hea antioksüdant, mis aitab meil vananemise vastu, on palju kiudaineid, seega reguleerib soole transiiti ja tal pole midagi rasva, seega on see ideaalne joone hoidmiseks. Selles artiklis kirjeldame üksikasjalikult spinati kasulikkust, et saaksite näha, kui oluline on see lisada oma dieeti.