Üks neurotransmitteritest, mis mõjutavad meie meeleolu kõige enam, on serotoniin, mis on seotud trüptofaaniga, oluline aminohape, mis sõltub suuresti toidust. Sellepärast peame tagama selle aine kehale õige panuse ja me tahame selgitada, millised toiduained suurendavad serotoniini, nii et saate neid oma dieeti lisada.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teada saada, kas ma olen serotoniini kadunud

Millised toidud suurendavad serotoniini: süsivesikuid

Süsivesikud või süsivesikud on üks toidugruppe, mis aitavad meil serotoniini suurendada, oletades lisaks, et keha annab energiat väga hästi. Soovitame tutvuda meie artiklitega:

• Mis on lihtsad süsivesikud?
• Mis on komplekssed süsivesikud

On oluline märkida, et šokolaadi peetakse üheks parimaks toiduks, et tõsta serotoniini, kuigi selle tarbimine on vajalik.

Millised toidud suurendavad serotoniini: munad

Samuti on oluline märkida, et munad on hea serotoniini allikas, kuna nad on rikkalikult trüptofaani, aminohapet, mis sekkub selle hormooni loomisse ja sünteesimisse. Ja see on see, et selle suur panus valgu - sel juhul, loom - muudab selle asendamatuks toiduks, kui on vaja tagada serotoniini tase.

Millised toidud suurendavad serotoniini: pähklid

Samamoodi sisaldavad pähklid ka trüptofaani ja on kasulikud serotoniini suurendamiseks meie kehas . Selline toit eeldab ka valkude, taimse taimekvaliteediga; Tuleb märkida, et nende tarbimine ei tohiks olla ülemäärane, sest need on ka üsna kalorsed.

Millised toidud suurendavad serotoniini: piimatooted

Serotoniini suurendavate toiduainete nimekirjas peab me lisama ka piima, pakkudes valku ja trüptofaani. Lisaks piimale on ka teised tuletatud toiduained, nagu jogurt või juust, hea viis tõsta selle hormooni taset, mis on nii vajalik inimeste tervisele, ja et organism ei suuda seda tekitada.

Sellegipoolest tuleb märkida, et mõnedel inimestel tekib piimavalgu talumatus, nii et kui te märkate piimatoodete söömisel ebamugavust, soovitame teil tutvuda meie artikliga, kuidas teada, kas ma olen laktoositalumatus.

Millised toidud suurendavad serotoniini: banaan

Viljade hulgas tuleb märkida, et banaan või banaan on üks nendest, mis kujutavad endast trüptofaani ja seega serotoniini suuremat panust . Sellepärast on banaanide eeliste hulgas tegutseda depressiooni ja teiste meeleoluhäirete vastase loomuliku abinõuna, aidates eraldada seda "õnnehormooni".

Teised viisid serotoniini suurendamiseks

On oluline märkida, et lisaks toidule on ka teisi viise serotoniini taseme tõstmiseks ja meeleolu parandamiseks. Sellised tegevused nagu jooga või ujumine on väga kasulikud, samuti täidavad teised aeroobsed või kardiovaskulaarsed harjutused.

Soovitame külastada seda teist artiklit, kuidas serotoniini suurendada, nii et saate rakendada kõiki soovitusi.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.