Kuidas kaalust alla võtta tervislikult

Täna on tuhandeid võimalusi kaalust alla võtta, pillidelt, mis lubavad imepäraseid tulemusi dieedile äärmuslikel juhtudel, mis võivad ohustada teie tervist. Reaalsus seisneb selles, et ei ole imet, mis paneb sind kahe nädala jooksul kaotama need lisakilbid, või dieet, mis võib olla terve, kõrvaldades peaaegu kõik toidud, mis on võimalik kaotada kaalu tervena, tehes mõned ohvrid ja muutes elustiili. Ära tea, kust alustada?, In .com anname teile mõned näpunäited, et avastada, kuidas kaalust alla võtta tervislikult ja tõhusalt.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kaalust alla võtta rinnaga toitmise ajal Järgnevad sammud: 1

Kui olete mingil põhjusel viimastel aegadel mõne kilogrammi suurendanud, parandades mõningaid harjumusi, mida te kindlasti kaotate, kuid kui teie ülekaal on liiga palju, siis olete lühikese aja jooksul palju suurenenud ja tunnete, et teie keha ei tööta korralikult, peaksite kohe külastama spetsialistile, kes juhendab teid mööda näidatud teed.

See samm on väga oluline, sest peate välistama võimalikud terviseprobleemid ja tuvastama füüsilise või psühholoogilise tõusu põhjused.

2

Esimene nõuanne tervisliku kehakaalu kaotamise asemel selle asemel, et hoolitseda selle eest, mida süüa, on hoolitseda teie süüa ja teie poolt tarbitavate toodete kvaliteedi eest. Sööge normaalsetes portsjonites, ärge jätke toitu vahele ja lisage oma toitumisele tervislikke suupisteid. Ainuüksi portsjonite vähendamise fakt aitab teil kaotada kehakaalu vähem kui sa arvad

3

Söö tasakaalustatult ja ärge jätke ühtegi toidugruppi. See hõlmab süsivesikuid, mida peaksite intelligentselt süüa, näiteks peaks hea lõunasöök sisaldama osa valgust (liha, kana või kala), köögivilja- ja süsivesikuid ning ei pea tingimata olema toit, mis paneb sind kaalule See viib meid neljanda nõukogu juurde.

4

Vaadake, kuidas süüa toiduaineid, uskuge või mitte, see muudab suureks erinevuseks. Püüdke alati valida aurutatud või grillitud valikuid ja kui te arvate, et need alternatiivid on igav, soovitame teil vaadata mõned retseptid, te olete üllatunud sellisel viisil valmistatud toiduainetes.

Meie artiklis, kuidas tervislikult valmistada, anname teile mõned nõuanded, et leida parimad võimalused tervislikumate toitude valmistamiseks.

5

Ärge kartke köögivilju ja puuvilju, nende tarbimine on harjumus, ja eriti köögiviljade puhul on teie valmistamine täis võimalusi, see on peaaegu loominguline. Samuti soovitame teil maitsele kasutada maitseaineid, mis vähendab vajadust lisada toidule soola, mis ületab soola, ja õli kasutamisel vali oliivist palju tervislikum kui ülejäänud.

6

Vältige nii palju kui võimalik kiirtoitu ja külmutatud toiduaineid, vali koju midagi maitsvat kodus ja kui peate tänaval valima, valige restoranid koos omatehtud toiduga või salativalikuga. Samuti muutke karastusjooke looduslike mahlade või veega, mis on maitsestatud väheste kaloritega, mis on alati suurepärane valik.

7

Kui sa tõesti tahad tervislikult kaotada kehakaalu, peaksite oma elustiili muutma, see tähendab rohkem füüsilist aktiivsust, et kiirendada ainevahetust ja põletada rohkem kaloreid. Keegi ei ütle sulle, et veedate oma jõusaali, lihtsalt liigu veidi rohkem, see paneb sind tähele panema.

8

Kui näete hoolimata nendest nõuetest, et teil ei ole soovi alustada või kui saate kergesti loobuda, on kõige parem külastada arsti, et hinnata teid ja pakkuda teile toitumisplaani, mida te suudate täita.

Pidage meeles, et äärmuslik toitumine või nälga tapmine paneb sind alguses kaalust alla, kuid hiljem mõjutavad nad teie tervist ja põhjustavad rasva uuesti, sest te ei saa neid hoida.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded
  • Need näpunäited võivad tunduda korduvad, kuid kui te neid igapäevaselt rakendate, märkate seda erinevust
  • Tehke testid vähemalt kord aastas, et hinnata teie seisundit ja avastada probleeme, mis võivad teie kehakaalu või tervist mõjutada
 

Jäta Oma Kommentaar