Paljudel tõsiste peavigastuste all kannatavatel inimestel on unehäire probleem, mis võib muuta vigastuse sümptomid veelgi ilmsemaks. Kuna mõnede unehäirete ravimid, mis on ette nähtud peavigastusega patsientidele, on piiratud, peate teadma mõningaid tehnikaid, mis aitavad teil paremini magada. Samuti peaksite tundma õppima teisi unetuse ja väsimuse vastu võitlemise meetodeid.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas istuda ishiasega Järgnevad sammud: 1

Külastage oma arsti, et arutada, millist tüüpi ravimid teie konkreetsele olukorrale sobivad. Kui teie arst usub, et tavapäraseid retseptiravimeid ei soovitata, siis arutage, kas väike annus antidepressanti võib olla huvitav. On näidatud, et mõnede antidepressantravimite väikesed annused on unehäirete korral efektiivsed, kui neid võetakse enne magamaminekut 30 minutit.

2

Alustage iga öö samal ajal magamaminekut. Lase oma kehal kohaneda teie määratud unerežiimidega.

3

Lõika kofeiini sisaldavad joogid oma igapäevases toidus, eriti öösel. On teada, et kofeiin soodustab peavigastusega patsientide krampide teket.

4

Vältige päeva lõppu.

5

Hoidke oma magamistuba tume, vaikne ja mõõduka temperatuuri juures. Pimedus ja vaikus mängivad teie meeles olulist rolli oma unenägu õigesti sisestamisel. Liiga külm või liiga kuum ruum mõjutab ka une loomulikku progressiooni öösel.

6

Vältige päikesetõusu päeva keskel. Kõige parem on puhata ilma magama jäämata, et mitte häirida kujunenud äsja arenenud unerežiime.

7

Need näpunäited aitavad teil magada pärast tõsist peavigastust.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Nagu kõigi ravimite võtmisel, on teada ka kõrvaltoimed, mida peate arstiga enne nende võtmise kohustust arutama.