Tatar või tatar on pseudokeraalne polügoneeside perekonnas, mis paistab silma oma püramiidi kuju poolest. Lisaks sellele on seda tüüpi nisu, ehkki seda tuntakse teraviljana, tegelikult taim, mis saab selle nime tumedate toonide eest.

See taim on tuntud ka oma paljude omaduste poolest, milleks on erinevad toitained, mis aitavad teil kaalust alla võtta ja hoida teid kuju. Kas soovite teada, millised need toitained on? Selles artiklis selgitame tatari erinevaid omadusi, et kaotada kaalu ja viia terve elu.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas võtta nisuid, et kaalust alla võtta

Tatarite toiteväärtus

Tatar on taim, mis on pärit erinevatest Aasia piirkondadest pärinevast polügoneesist ja mida praegu tarbitakse kogu maailmas oma suurepäraste toiteväärtuste poolest. Võime esile tuua tatarade peamised toitained :

• Tatar sisaldab 10–13 grammi iga 100 grammi taimse päritoluga valku.
• 71 gramm 100 grammi on süsivesikud, mille hulgas esineb oma kiudainesisaldus.
• Samuti sisaldab see terveid rasvhappeid nagu foolhape, pantonneteiinhape ja niatsiin.
• Samuti on sellel palju mineraale, nagu kaalium, seleen, magneesium, kaltsium ja raud.
• Tataril on ka kõrge B-vitamiinide (B1, B2 ja B6) ja E-vitamiini sisaldus.

Tataril on ka muid toitaineid, nagu metioniin, mis sisaldavad paljusid kaunvilju. Samuti leiame lüsiini, ühendit, mille teraviljad ei sisalda ja on ka vähesed ning ei sisalda gluteeni .

Tatarite kaalulangus

See pseudocereal on hea toit, mis sisaldab teie dieeti, kui soovite kaalust alla võtta, kuna see on teiste leibadega võrreldes väga madal kalorite arv . Lisaks leiame tänu oma toiteväärtustele järgmised tatartoodete kaalud :

See on rikas rikas

Selle kõrge kiusisaldus muudab tatar sisaldab rahuldavaid omadusi, mis aitavad teil vähendada söögiisu ja tunda end rahulikult. Samuti on sellel puhastusomadused, mis reguleerivad teie soole transiiti ja aitavad kõrvaldada liigseid rasvu kehas.

Sellel on rohkem valke kui muud teraviljad

Tatar erineb teistest tõelistest teraviljadest, kuna see sisaldub taimsetes valkudes, näiteks lüsiini aminohappes. Erinevalt teistest taimedest imendub see valk 70% meie kehast. See muudab tatri hea rasva ja kolesterooli sisaldavate valkude asendaja.

See paistab silma ka antioksüdantide omaduste poolest

Grupi B ja E vitamiinid, mis jäävad tatarlite toiteväärtuse piiresse, sisaldavad suurepäraseid antioksüdantide omadusi, mis aitavad põletada liigset rasva kehast ja lisaks reguleerivad teie kolesterooli taset.

Mitmesugused mineraalid

Tatar sisaldab ka rikkalikku mineraalaineid, mis aitavad teil kaalu langetada, nagu kaaliumis, rauas ja kaltsiumis. Samuti on see väga väike naatriumisisaldus, mis annab diureetilisi omadusi, mis aitavad vähendada vedelikupeetust kehas.

Tatari muud eelised

Lisaks kaalule langetamise omadustele, mida me just kommenteerisime, on sellel pseudokeraalil palju muid eeliseid, mida peaksite teadma:

• See on hea südamele ja sellistele haigustele, nagu hüpertensioon, tänu rikkalikele rasvhapetele nagu omega 6.
• See on soovitatav ka diabeediga inimestele, sest see on veresuhkru taseme loomulik regulaator.
• Selle kõrge süsivesikute sisaldus, B-vitamiinid ja lüsiin muudavad tatariks väga tõhusa loodusliku vahendi ärevuse ja depressiooni korral.
• Sellel on põletikuvastased ja trombotsüütide vastased omadused, mis aitavad saavutada head vereringet.
• See on tsöliaakiaga inimestele soovitatav toit, kuna see ei sisalda gluteeni.
• Aitab säilitada head närvirakkude seisundit ja on tervislikum nahk tänu vitamiinide ja essentsiaalsete aminohapete sisaldusele.
• Tänu magneesiumi sisaldusele on ka lõõgastavad omadused, mis aitavad teil hästi magada ja paremini magada.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.