Kindlasti olete kunagi kannatanud jala krambid . See on üks ärritavamaid tundeid, mis meil on, eriti kui tegemist on spordiga. Teil võib olla ka öösel, magamamineku ajal kannatusi, kui sa rahulikult lõõgastud diivanil, kui kõndite jne. Igal ajal saame vaadata krampe, nii et nende vältimiseks selgitame jala krampide põhjuseid, mis aitavad teil seda seisundit parandada ja ära hoida.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas vältida öiste jalgade krampe?

Tõenäoliselt on jala krampide kõige levinum põhjus lihaste ülekoormus või jalgade lihaste vigastus . Kui sa mängid sporti, siis olete kuulnud rohkem kui kord, kui tähtis on mineraalide koolitamisel või konkureerimisel ja taaskasutamisel.

Noh, üks põhjus, miks see nii tähtis on, on krampide taga tavaliselt peidetud dehüdratsioon või mineraalide, nagu kaltsiumi ja kaaliumi puudumine. Krambid võivad külastada teid spordiga, ujumisest või golfist ja bowlingust. Hüdraadige korralikult toimimise ajal ja lisage oma dieeti sisaldavates toiduainetes, mis sisaldavad rohkesti kaaliumi ja kaltsiumi sisaldavaid koostisosi.

2

Halvad toitumisharjumused võivad põhjustada ka kaaliumi või kaltsiumi puudumist veres, mistõttu on meie kehal võimalik krampidega reageerida. Siin saab lisada alkoholi või diureetikumide tarbimist, mis võib põhjustada dehüdratsiooni, mille tulemuseks on krambid. Neil juhtudel on parim lahendus hästi hüdraatida .

3

Teine levinud krampide põhjus on istuv eluviis . Inimesed, kes veedavad palju aega istudes ilma jalgade liigutamiseta või kõva pinnaga seismisel, on krampidele, eriti öösel kalduvamad, kui ülejäänud elanikkonnale. Sel juhul ei ole see tingitud hüdratatsiooni või mineraalide puudumisest, vaid halbast vereringest . Veri ei voola hästi, lihased "unustavad" tugevad liigutused ja see, mis mõnikord algab väikese spasmina, võib lõppeda krampiga.

Harjutuse tegemine aitab teil seda probleemi võidelda, lisaks on meie artiklis, kuidas parandada ringlust, anda teile võtmeid, et saada tervist ja tunda ennast paremini.

4

Enam-vähem seotud halva ringlusega on öösel krambid jalgades magamaminekuga nende kummalises asendis. Kui sa magad oma jalgadega ebaloomulikus asendis, siis veri ei levi hästi ja te võite kannatada kramplikul. Sellisel juhul peaksite oma jalgadega magama hoidma, et neid vältida, kuigi kui oled üks neist, kes liiguvad palju öösel, võite sattuda jalgade ebaloomulikku asendisse.

5

Osa neist probleemidest on mitmeid haigusi, nagu tromboos, hüpotüreoidism, neerupuudulikkus, närvisüsteemi või neuroloogilised haigused ja isegi diabeet, mis võib põhjustada krampe. Naiste puhul võib olla ka see, et jala krambid on põhjustatud menstruatsioonist või rasedusest.

Kui arvate, et üks nendest tingimustest võib olla vastutav, siis soovitame külastada oma arsti.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.