Östrogeenid on loomulikud hormoonid, mida leidub nii meestel kui naistel. Terve östrogeeni taseme säilitamine on mõlema soo jaoks oluline. Kuid just naised vajavad neid nende keha hea toimimiseks, näiteks rasestumiseks. Menopausi ajal langeb östrogeeni tase märkimisväärselt, mistõttu on raskem leida seda hormooni, mis on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks nii kasulik. .Com anname teile mõned juhised östrogeeni suurendamiseks.
Toidud östrogeeni suurendamiseks
Panustage tervislikule toitumisele ja vähendage selles suhkrut . Selleks, et meie sisesekretsioonisüsteem toimiks korralikult ja tekiks normaalse östrogeeni taseme, peab see hoidma meie keha tervena.
Suhkur võib põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust. Asendab süsivesikuid, väldib suhkru ja selle derivaatide tarbimist, ei tooda kasu tervisele. Nisujahu asendamine täistera, samuti riisi ja muude teradega.
Kui soovite östrogeeni süüa suurendada, on ideaalne süüa tailiha valku, madala rasvasisaldusega ja kõrge kiudainesisaldusega toiduaineid. Tänu oma suurele isoflavoonisisaldusele leiame igat liiki kaunviljadest östrogeeni, eriti sojaubades. Leiame ka fütoöstrogeene, mida nimetatakse inimese sarnasuse tõttu östrogeeniga, kuid mis on muuhulgas hernes ja oad.
Sojapiim ja tofu on ka suurepärane östrogeeni allikas. Soja- või sojatoodetel on genistiin. Genistin on taimne saadus, mis imiteerib östrogeeni toimeid.
Terved harjumused
Tubakas võib mõjutada meie endokriinsüsteemi, mis tähendab meie organismi võime efektiivset östrogeeni tootmist piirata. Menopausis naistel on suitsetamine olnud seotud viljatuse, varajase menopausi ja menstruatsioonihäiretega.
Ehkki te olete kuulnud, et harjutus on seotud östrogeeni vähendamisega, mitte suurenemisega, peaksite teadma, et see juhtub, kui kasutame liigselt. Mõõdukas treening, lisaks sellele, et see on terve, suurendab pikaealisust.
Östrogeeni puudumise sümptomid
Meie keha võib meid hoiatada, et meil on tasakaalustamatus hormoonide tasemes, mis häirib meie heaolu. Kõige sagedasemad sümptomid on järgmised:
- Kuumad vilkumised
- Raskused magada
- Meeleolu või meeleolu muutused
- Muutused seksuaalses funktsioonis
- Vähenenud viljakus
- Kolesterooli taseme muutmine
Kui te ei ole normaalses vanusevahemikus menopausi tekkimiseks või kui teie sümptomid on intensiivsed, ärge mõtle kaks korda, pöörduge arsti poole. Ärge ise ravige, isegi kui olete kuulnud looduslikest toidulisanditest, östrogeeniravi, teadnud või teatanud, et on pillid, nahaplaadid, kreemid ja paiksed geelid.
Nii nagu östrogeeni puudus võib põhjustada probleeme, võivad väga kõrged tasemed põhjustada ka menstruatsioonihäireid, tsüstide ilmumist munasarjadesse ja isegi rinnavähki. Ärge mängige oma tervisega.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
- Estrogeenid võivad rasedatel naistel normaalsest rohkem kui 100 korda suureneda. Kui olete, ärge püüdke neid tasemeid arstiga eelnevalt nõu pidamata suurendada.
Jäta Oma Kommentaar