Peamistest meessuguhormoonidest leitakse testosteroon, mida toodetakse munandites. See mängib olulist rolli ka mitmesugustes aspektides, nagu lihasmassi kasv või luu tiheduse suurenemine, mistõttu on oluline tagada nende tase kehas. Ja üks lihtsamaid viise seda läbi viia on õige toitumine, nii et me tahame üksikasjalikult selgitada, millised toiduained suurendavad testosterooni.

Samuti võite olla huvitatud: millised toidud suurendavad östrogeeni

Testosterooni suurendavad toidud: austrid

Testosterooni suurendavate toiduainete nimekirjades leiame alati austrid, sest nad eeldavad suurt tsinki . Ja see mineraal soodustab testosterooni loomulikku tootmist ja toimib ka aromataasi inhibiitorina; vältida testosterooni liigset östrogeeni muutumist. Siin näete ka teisi tsinkirikkaid toite, mis on samuti kasulikud.

Samuti tuleb märkida, et austreid peetakse aphrodisiaciks ja erektsiooni parandavate toiduainete hulka. Samamoodi pakuvad nad palju muid toitaineid, nagu magneesium või fosfor, koos hea hulga vitamiinidega.

Toitained, mis suurendavad testosterooni: lahja liha

Samuti saate tarbida lahja liha, et suurendada testosterooni taset, st madala rasvasisaldusega liha. Nagu meie artiklis on täpsustatud, mis on lahja liha, on need need, mis sisaldavad vähem kui 10% rasva 100 grammi kohta.

Sel moel on seda tüüpi liha pakutavad valgud terved ja aitavad testosterooni optimeerimisel ning on kasulik lihaste toonimiseks.

Testosterooni suurendavad toidud: munad

Me võime ka esile tõsta munad kui üht testosterooni suurendavat toitu, sest neil on nii loodusliku valgu kui ka kolesterooli kõrge osakaal . Ja see, et kolesterooli süntees on vastutav nii testosterooni kui ka teiste hormoonide tootmise eest.

Toidud, mis suurendavad testosterooni: avokaado

Põhiliselt selle kõrge foolhappe sisalduse tõttu võib avokaadot lugeda kasulikuks ka testosterooni taseme tõstmisel, mis on paljude teiste omaduste hulgas. Ja see aitab kaasa valkude ja B6-vitamiini metabolismile, mis omakorda toimib androgeenide, testosterooni hormoonide prekursorite tootmise regulaatorina.

Muud toiduained, mis suurendavad testosterooni

Testosterooni suurendavate toiduainete hulgas leiame ka:

• Tuunikala
• Lõhe
• Küüslauk
• Maksa
• Pähklid
• Banaanid

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.