Kuidas sportida raseduse esimestel kuudel

Kui te ootate last, on hea mõte valmistada ennast mitte liiga suure kaalu saamiseks. Teie toitumise eest hoolitsemine, tasakaalustatud ja madala rasvasisaldusega tegemine on esimene samm, kuid harjutamine on ka selles etapis terve. Loomulikult peaksite olema eriti hoolikas ja komplikatsioonide korral tehke ainult seda, mida arst soovitab. .Com selgitame üksikasjalikult, kuidas raseduse esimestel kuudel sportida.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas hoolitseda ise raseduse esimesel trimestril Samme järgida: 1

Hoolimata asjaolust, et väliselt ei ole liiga palju füüsilisi muutusi, siis raseduse esimese kolme kuu jooksul tuleb spordi tegemisel rohkem tähelepanu pöörata, sest see on ka siis, kui on suurem oht, et tahtmatu katkestamise protsess loomulik Seetõttu peate olema ettevaatlik ja järgima alati arsti juhiseid, kui neid on.

2

Kui teil ei ole harjumust sportida, on parim, et te ei tee raseduse esimese kolme kuu jooksul mingit sporti . Nagu me ütleme, on see etapp, millel võib olla rohkem tüsistusi ja ei ole asjakohane, et esitate oma keha jõupingutustele, mida ei kasutata. Samuti ei ole vaja jätkata puhkust, kui teie arst ei soovita seda, hoidke lihtsalt sama tegevust kui enne kodutööde tegemist, kõndimist jne.

3

Kui te aga harjutate harjutama, peaksite raseduse esimestel kuudel sportima, kui komplikatsioon puudub. Loomulikult ei tohiks harjutus olla intensiivne ja sa peaksid vältima spordi mõju.

4

Harjutused, millel on kõrge lõõgastav komponent, näiteks jooga, on väga sobivad nii füüsilisest kui ka vaimsest vaatepunktist. Niisiis on väga oluline, et hoolitseksite oma psühholoogilise aspekti eest oma elu selles etapis, sest hormonaalsed muutused koos vajadusega tulla toime tulevaste uuendustega võivad teile trikkida. Lõõgastav tegevus aitab teil oma meelt tugevdada.

5

Kui treenite spordikeskuses, teavitage oma monitore ja partnereid, et olete rase. Esimeste kuude jooksul ei ole teie seisund ilmne ja teie ümberkäivad inimesed, kui te raseduse ajal treenite, peaksid teadma oma olukorda, et probleemide korral tegutseda vastavalt.

6

Ujumise mugavuse või mitte raseduse esimestel kuudel on olemas eksperdid, kes tõstavad esile kõik ujumise eelised vereringe toonimise ja parandamise osas; teised hoiatavad vähem hapniku jõudmisest kehasse, kui on vajalik nendes tingimustes.

Kahtluse korral, kui kavatsete ujuda, vali selja stiilis, kus nina on alati veest välja. Hiljem on see soovitus oluline ka selleks, et vältida emaka ja loote verevarustust.

7

Raseduse esimestel kuudel on väsimus. Te peate tegema madala intensiivsusega harjutusi ja lõpetama koheselt, kui märkate peavalu, iiveldust, kõhuvalu või mõnda muud kummalist tunnet. Pidage meeles, et rasedus ei ole haigus, kuid see nõuab, et te teeksite füüsilist tegevust tehes mitmeid ettevaatusabinõusid. Kui teil on küsimusi, pidage nõu oma arstiga.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

 

Jäta Oma Kommentaar