Kas tead koentsüümi q10? See molekul, mis on meie kehas loomulikult leitud, on vajalik erinevate rakuliste protsesside jaoks ja seega keha hea seisundi säilitamiseks. See aitab kaasa meie naha heale seisundile, südamele ja tugevdab ka meie immuunsüsteemi. Sa ilmselt teate seda, sest seda kasutatakse laialdaselt kosmeetikatoodetes, mis püüavad mitte ainult parandada dermise välimust, vaid ka tervist.
Seetõttu ei ole kummaline, et on neid, kes otsivad rohkem võimalusi selle toitainete eeliste kasutamiseks. Õnneks võime me selle tervislikku toitumisse lisada ja suurendada oma loomulikku taset. Avasta selles artiklis toiduained, mis sisaldavad koensüümi Q10 ja kõike, mida pead sellest teadma.
Mis on koensüüm Q10
Koensüüm Q10 või ubikinoon on vitamiinidest saadud toit, mistõttu on tal sarnased funktsioonid. Lihtsustades seletust, on ensüüm valk, mis omab kehas vajalikke keemilisi reaktsioone. Seega on koensüüm väike molekul, mis seondub ensüümiga nii, et see suudab läbi viia vajalikud reaktsioonid.
See koensüüm on lipiidilahustuv antioksüdant, mis leidub kõigis meie keha rakkudes ja tegelikult leiame selle kõigis elusolendites ja selle funktsioon on vajalik rakkude toitmiseks, et nad saaksid energiat ja seega ka raku ainevahetuse jaoks.
Organismide toimimiseks on nii oluline, et selle molekuli puudus tekitab terviseprobleeme, mis võivad olla nõrgad või isegi väga tõsised, kui puudujääk on oluline. Leitakse, et puudujääk on tõsine 25% võrra väiksem kui normaalne summa, mida peame korralikult toimima. Seega, kui meil puuduvad, võime kannatada nahaprobleemide ja enneaegse vananemise tõttu kõrge vererõhu, südameatakkide, immuunpuudulikkuse probleemide ja vähiga.
Koensüümi Q10 eelised
Selle molekuli funktsiooni nägemine ei ole üllatav, et tal on meie kehale palju kasu. Tegelikult leiame, et ubidekarenooni peamised eelised meie kehale on järgmised:
- See reguleerib kolesterooli: aitab vähendada halbu ja suurendada head.
- Stimuleerib kaitsemehhanisme: mis muudab immuunsüsteemi tugevamaks ja välditakse nii tavapäraseid kui ka raskemaid haigusi.
- See aitab võidelda vabade radikaalide ja oksüdatiivse stressi vastu: seda märgatakse peamiselt nahas, sest see on nähtavam, kuid seda toodetakse kogu kehas. Seetõttu on selle molekuli toimimine tervise seisukohalt väga oluline.
- Väldib enneaegset vananemist: samamoodi saab seda nahal kergesti näha, kuid vananemine toimub kõigis keha organites.
Seega on antioksüdant, kardioprotektiivne ja immunostimulant nii täielik, et see aitab meil hoolitseda meie südame, immuunsüsteemi ja naha eest. Lisaks, kuna see mõjutab rakkude ainevahetust, aitab see kogu keha nõuetekohasel toimimisel. Tegelikult on selle kasutamine kosmeetikatoodetes muutumas üha populaarsemaks ja olete ilmselt juba näinud Q10 tooteid nahale .
Selles teises artiklis räägime teile üksikasjalikumalt koensüümi Q10 kohta.
Koensüümi Q10 sisaldavad toidud
Nagu me oleme öelnud, sisaldab meie keha seda molekuli, kuid me võime ka seda taset suurendada, eriti kui looduslik tootmine hakkab vähenema. Seega, kui soovite oma dieeti lisada ka koensüümi Q10 sisaldavaid looduslikke toite, siis pöörake tähelepanu sellele täielikule nimekirjale:
Liha ja kala
- Tuunikala
- Lõhe
- Hobune makrell
- Sardiinid
- Anšoovised
- Heeringas
- Anšoovised
- Makrell
- Päris
- Forell
- Mereannid
- Punane liha ja lahja liha, eriti vasikaliha
- Sisse
- Munad
Köögiviljad, köögiviljad, kaunviljad ja puuviljad
- Coles
- Lillkapsas
- Broccoli
- Porgand
- Tomat
- Pepper
- Spinat
- Avokaado
- Herned
- Läätsed
- Oad
- Sojaoad
- Apelsinid
- Maasikad
Pähklid, seemned ja teravili
- Sesame
- Canola või rapsiseemned
- Maapähklid
- Pistaatsiapähklid
- Pähklid
- Terved terad
- Nisu idud
- Taimeõlid
Ubikinooli või koensüümi Q10 sisaldavate toiduainete hulgas on liha ja kalad need, mis sisaldavad rohkem, seega on need koensüümi peamised allikad. Näiteks on veiseliha toit, mis pakub rohkem Q10-d, sest umbes 85 grammi sellest lihast pakutakse teile 2, 6 milligrammi selle molekuli. Sama kogus heeringat annab 2, 3 milligrammi ja sama grammi kana sisaldab 1, 4 milligrammi. Ülejäänud toidud liha ja kala hulgast, mida me kommenteerisime, sisaldavad seda molekuli, kuid väiksemas koguses või kannavad olulisi vitamiine selle molekuli toimimiseks meie organismis. Seetõttu tuntakse neid organismi jaoks oluliste selle molekuli sekundaarsete allikatena.
Koensüüm Q10 ja ubiquinol toidulisandid ja kus neid osta
Kui eelistate tarbida kontsentreeritud kogust seda molekuli, mis on nii oluline meie keha optimaalse toimimise jaoks, võite valida, kas tarbida mõningaid turul olevaid Q10 toidulisandeid . Te peate seda eelnevalt oma tavalise arstiga eelnevalt arutama, et veenduda, et selle tarbimine on teile kasulik või kui on parem, kui te võtate teist tüüpi toidulisandeid.Kui teie arst seda soovitab, võite seda tüüpi toidulisandeid leida apteekides. herbalistid ja toitumisharjumused.
Koensüümi Q10 annustamine
Annust, mida nendest toidulisanditest peaks tarbima, peab välja andma soovitatud arst, sest igal juhul võivad vajalikud kogused erineda. Samuti on oluline järgida pakendi infolehe ja pakendi juhiseid.
Q10 kõrvaltoimed
Nende toidulisandite võtmisel või ülalmainitud toitude rohkesti tarbimisel ei ole mõnel juhul täheldatud kõrvaltoimeid peale seedetrakti ebamugavuse. Toidulisandid ei saa olla mürgised, sest kuigi need on koondunud nendesse, on see toitaine isegi suurtes annustes ohutu olla meie kehas loomulikult.
Sellegipoolest on vaja jälgida arsti, sest selle pikaajaline tarbimine võib mõjutada veresuhkru taset, vähendada vererõhku ja võib tugevdada antikoagulantide toimet.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar