Raseduse eest hoolitsemine soosib mitte ainult vaikset sündi, vaid ka last, nii et see sünnib tervena ja ilma probleemideta. Lisaks juhtumi meditsiinilisele kontrollile ja tasakaalustatud toitumisele peavad üheksa kuud emale rahulikult ja harmooniliselt läbima, kuid mitte halvama teda nii, et ta tunneks kasutu. Rahu ja kõhu kasvades saate harjutada mõningaid väga kasulikke liigutusi lihaste lihaste tugevdamiseks, liigeste paindlikumaks muutmiseks ja ringluse parandamiseks.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teada saada, kas ma olen tööjõus?

Ideaalne kehaline aktiivsus on see, mis teostab südant, hoiab keha paindlikuna, kontrollib kehakaalu kasvu ja valmistab lihaseid ette, ilma et see kujutaks endast liigset pingutust, mitte sinu ega lapse jaoks.

2

Harjutage kükituste positsiooni nii palju kordi kui võimalik. Vajadusel hoidke tasakaalu säilitamise eesmärgil toolile või pinkile. Mugavamaks muutmiseks võite oma jalgu rätikule ka puhata. See harjutus tugevdab puusade lihaseid ja aitab vähendada seljavalu.

3

Jalgade ja jalgade taga asumine aktiveerib vereringet ja tekitab selles piirkonnas kergendustunde, mis kipub kergesti ülepaisumise tõttu paisuma.

4

Öösel ei ole lihtne magada, kui teil on kõhul mitu kilo. Harjutus aitab teil kulutada energiat, mis on teie üle ja mis teid piisavalt riivab, et saaksite lõõgastuda ja magada nagu laps.

5

Lõdvestage oma keha lamades oma poolel padja all. Paigaldage üks käsi ja üks jalg ning asetage selle põlve alla teine ​​padi. Sulgege silmad ja keskenduge aeglasele ja rahulikule hingamisele. Varsti märkate seda ja seetõttu laps ka rahuneb.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.