"Toitumise" mõiste, nagu me seda rohkem teame, ei ole maailma tervislikum. See tähendab, et kui te teete ühe kuu dieeti ja lahkute, muudab tagasilöögiefekt sulle kaalu, isegi rohkem kui enne. Seetõttu on parem mitte teha mingit konkreetset ranget dieeti, vaid kasvatada tervislikke toitumisharjumusi, mida saame alati järgida. Siiski, kui me tahame mingil hetkel liiga palju kaloreid põletada, esitame teile hea toidu, et kaalust alla võtta. Muidugi pidage meeles, et nad peavad olema tasakaalustatud toitumisega, vastasel juhul ei jõustu need. Ja kui te täiendate seda ka iga päev väikese treeninguga, on see täiuslik!

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kaotada kaalu looduslike toodetega

Tavaline: puu- ja köögiviljad

Jah, me oleme väsinud, et me peame sööma palju rohkem puu- ja köögivilju, kui enamik meist sööb. Aga need, kes ütlevad, et see on täiesti õige! Nii puuviljad kui ka köögiviljad on rohkesti kiudaineid, nii et nad aitavad meil säilitada soole aktiivsust.

Kuigi puuviljad sisaldavad suhkrut, on neil puuviljade ja küllastumuse vahel suurepärane suhe, sest nad suudavad kergesti ära võtta, kuna me oleme alla võtnud vähe, ja seda tahame kaalust alla võtta. Üks puuviljadest, millel on rohkem salendavaid omadusi, on ananass, lisage see oma dieeti ilma ebaõnnestumata.

Köögiviljad vajavad peaaegu kogu maailma peale nende suure mitmekesisuse tõttu, nii et me eraldame need kaheks suureks rühmaks:

• Köögiviljad, nagu brokkoli, lillkapsas, kapsas või Brüsseli kapsas. Nendel toitudel on palju kiudaineid, kuid need sisaldavad ka valku, seega on nad väga küllastunud.
• Rohelised lehtköögiviljad, nagu salat, kapsas, spinat või šveitsi tükid. Julge valmistada nende köögiviljadega originaalseid roogasid! Nad on kaloreid ja süsivesikuid väga vähe, nii et nad on täiuslikud ja peaksid kaaluma ka meie heade toiduainete nimekirja.

Lemon, meie üllatus liitlane

Peame erilist tähelepanu pöörama sidrunile, sest sellel on palju rohkem kasu kui me arvame, ja üks selle peamisi omadusi on salenemine. See toit on väga oluline C-vitamiini allikas ja kiirendab meie keha metaboolset funktsiooni . Sidrunimahla paastumine on hea idee keha mürgitustamiseks ja kehakaalu kaotamiseks algusest hommikul.

Päeva järele lisage sidrun kõikidele võimalikele retseptidele. See annab alati maitse ja peaaegu tahtmatult, see aitab meil kaalust alla võtta. Loomulikult on alati tasakaalustatud toitumine.

Munad: murdame nende klišeed

Munad ei ole heade toiduainete hulgas kaalulangus olnud, kuid siiski peame need ideed unustama. See toit sisaldab palju B12-vitamiini, nii et see kontrollib ainevahetust ja aitab kaalulangus. Lisaks muna sats väga kiiresti, mis on saladus kaalust alla võtta.

Kuigi te võite lisada muna oma dieeti, ärge sööge seda praetud, sest mõju on vastupidine, sest seda keedetakse palju õli. Te saate teha kõvaks keedetud muna või süüa ainult munavalget.

Lean liha: kana ja kalkun

Mis kana ja kalkun retseptid, siis ei saa kunagi igav neid toite ja nad teevad teile unustada teisi vähem tervislikud need nagu sealiha. Neil on väga vähe rasva ja need sisaldavad valku ning teaduslikud uuringud on näidanud, et nende tarbimine võib vähendada söögiisu kuni 60%. See on täiuslik trikk!

Pea meeles, et peate neid valmistama, eemaldades naha ja väga vähe õli. Võite isegi neid grillida, sa annad neile liha ilma maitseta õli.

Parimate kala hulgas on lõhe

Rasvata kala on ka üks hea toit, mida kaalus kaotada, kuid parimate seas on lõhe. Seda leidub rasvaste kalade perekonnas, nagu forell, makrell, sardiinid ja heeringad, mis on kalad, mis on väga rikas tervete rasvade ja ka valkude poolest.

Lisaks on lõhe sarnane munaga: see täidab oma küllastavate omadustega väga kiiresti . Nii et kui valite lõhe, näiteks keskpäeval, saate vähendada oma söögiisu ja vähendada toidu kogust teistes toitudes.

Ära unusta impulsse

Kaunviljad sisaldavad palju kiudaineid ja valke, nii et saate neid ka ilma dieedita lisada, et kaalust alla võtta. Siiski peate meeles pidama, mida sa köögiviljadega kaasas viibid, sest mõnikord kipume neid rikastama toiduainetega, nagu sealiha, vorst, vorst või sarnased toidud, ja see on tõsine viga, kui tahame mõne kilogrammi kaotada.

Kõigi kaunviljade hulgas on kõige soovitatavam kaalu langus läätsed ja mustad oad.

Joo palju vett

Ärge kunagi unustage vett, see on oluline, kui soovite kaalust alla võtta. Joo nii palju kui võimalik, umbes kaks liitrit või kaks ja pool liitrit päevas on ideaalne. Kui aga nii palju vett raskendab, võite asendada mõned klaasid vett infusiooniks või teedeks ilma suhkruta. Ja kui leiate ühe, mis sulle meeldib ja et see sisaldab ka salendavaid omadusi koostisosade jaoks, siis parem kui parem! Järgmises artiklis aitame teil teada saada, millised on parimad kaalud kaaluvad.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.