Tänapäeval on suhkur kõikjal, isegi varjatud toiduainetes, mis tunduvad terved või ei sisalda palju suhkrut. Ilma sellest aru saamata on tarbimine ühiskonnast muutunud suhkrust sõltuvaks ja halvim on see, et enamik inimesi ei tea, et nad on. Kuna me tahame teid aidata ja õppida, kuidas peatada suhkru sõltlane . Suhkur ei tooda teie tervisele midagi head ja lõpetab narkomaani elamise, mis teeb elavaks tervislikumaks, ilma et teie kehale oleks liigne toksiine ja kaloreid, mida sa üldse ei vaja.

Samuti võite olla huvitatud sellest, kuidas lõpetada mobiilile sõltuvusse sattumine

Leia tõelised hüved

Paljude inimeste jaoks on suhkruained emotsionaalsed. Nad on pärast pikka päeva tasu, mis aitavad teil lõõgastuda, nad tunnevad end hästi. Aga te peate mõistma, et see on ainult teie pea, nad on õppinud hüved.

Otsige veel mõningaid hüvesid, mis aitavad teil end hästi tunda, ilma et peaksite ravima või magusaid toite. Mõned neist hüvedest võivad olla kuuma vanni, tervisliku õhtusöögi, armastatud inimese kutsumine, massaaž spaas, raamatu lugemine jne.

Teie eest hoolitsemine ei tähenda, et peaksite tarbima suhkrut, on ka muid võimalusi, millel ei ole kõrvaltoimeid, ning et nad ei saa suurendada ohtu, et see muutub sõltuvuseks.

Selles teises artiklis räägime teile, miks on halb suhkrut tarbida ja seega saate aru, miks on oluline selle sõltuvuse vastu võidelda.

Ärge muutke oma sõltuvust suhkrust teisele sõltuvusele

Kui keegi on kunagi esinenud heroiini või kokaiiniga, isegi kui see oli aastakümneid tagasi, siis kui arst annab valu leevendamiseks kerge narkootilise valuvaigisti (näiteks põlvevalu), võib see põhjustada sõltuvustsükli dopamiinile, mis ajus on aktiveeritud täiskiirusel.

Kui on asju, mis annavad teile aju sellist mugavustunnet nagu suhkur, ärge kasutage selliseid võimalusi nagu kunstlik suhkur või veini joomine. On väga lihtne ja ahvatlev teise sõltuvuse või kompulsiivse käitumise muutmine, kuid tegelikult pole sa midagi parandanud. Sa võid teha ainult asju halvemaks. Otsige tervislikke valikuid.

Ärge öelge, et EI kõlab

Kui te ütlete EI, et suhkrut pöörata, mõtlevad teie aju ainult selle peale ja võivad isegi saada kinnisideeks. Sa ei taha, et see, mida sa tahad, oleks võimeline kontrollima suhkru tarbimist ja ei tunne vajadust võtta seda kogu aeg paremaks tunda.

Kui soovid suhkruga midagi valida, vali tervislikud võimalused, nagu naturaalset suhkrut sisaldav puu . See kustutab teie suhkru janu, kuid see on palju tervislikum kui töödeldud toiduainete või suhkru suurte annuste tarbimine.

Oluline on see, et toidud, mida valite magusate, aeglase glükeemilise indeksiga aegadel, tähendab, et see ei tooda suhkrut kehas või veres, või kui teete seda väga mõõdetud tasemel. Sul ei ole suhkru sõltuvust ning sul ei ole negatiivseid tagajärgi madala glükeemilise indeksiga toidu tarbimisele.

Ei ole kodus suhkrut

Kui te ei soovi kodus suhkrut tarbida, siis ärge seda ostke . Mida vähem kiusatusi teie käeulatuses on palju parem. Kui sul ei ole kodus midagi ahvatlevat, on teil lihtsam seda ära hoida ja sul on juba pool võitu.

Kui lähete supermarketisse ja tunned kiusatust osta maiustusi, sundige ennast kõndima. Kui see mõnda aega juhtub, olete unustanud. Osta mõni muu toode, mis ei ole suhkruvärv, mis ei ole sõltuvust tekitav ja et ka teile meeldib ja naudin seda.

Kui te olete kunagi märganud, et teie tahe nõrgeneb peol või ühiskondlikel üritustel, siis usalda teid teie juurde, kes tuletab teile meelde teie lubadust ja et väga oluline on tarbida vähe suhkrut toidus.

Siin on ka teisi näpunäiteid, mis aitavad teil suhkrut peatada ja tervena elada.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.