Kuidas kiirendada metabolismi menopausi ajal

Üks tähtsamaid tegureid kehakaalu tõusuks või kaalulanguseks on kiirus, millega meie ainevahetus omaks võtab seda, mida me sööme. Kuigi see on suures osas geneetiliselt määratud, võivad teatud hormonaalsed muutused seda muuhulgas muuta. Menopausi ajal muutub ainevahetus tavaliselt aeglasemaks, nii et sama harjumuse korral saame me rohkem. Teiselt poolt on mõned harjumused, mis aitavad meil seda kiirendada. Kui te ei tea, kuidas menopausi ajal ainevahetust kiirendada, ärge jätke seda artiklit maha, kui me anname teile selle võtmed.

Samuti võite olla huvitatud järgmistest küsimustest

Menopausi ja selle mõju

Menopausi on naise elu periood, mil menstruatsioon peatub ja sellega kaasnevad mitmed füüsilised muutused. Vanus, mil menopausi toimub, vastab osaliselt geneetikale, kuid vastab ka naise harjumustele. Seega võib suitsetajal või istuval naisel olla menopausi mõni aasta enne, kui nad oleksid olnud, kui neil poleks neid omadusi.

Lisaks muutustele ainevahetuses, kuumahood, meeleolumuutused, muutused füüsilises ja muudes märkides, nagu need, mis on loetletud artiklis, on menopausi sümptomid.

Kehaline liikumine ja ainevahetus menopausi ajal

Üks tähtsamaid aspekte, mis kiirendavad menopausi ainevahetust, on kasutada. Harjutus on oluline kogu elu vältel, sest see hoiab meid tervena, üldiselt (mitte kõikides eelistes). Kuid sellisel juhul, kuna me tahame kiirendada ainevahetust, muutub harjutus vajalikuks. Vaatame, kuidas see mõjutab meie ainevahetust:

Kui naine on olnud aktiivne, mõjutab füüsiline aktiivsus vanuse, mil menopausi ilmneb, ja tema üldist tervislikku seisundit.
Kui see on ilmunud, on oluline harjutada regulaarselt 3 kuni 5 korda nädalas. Sel viisil suureneb basaal metabolismi kiirus, mis vastab kalorite arvule, mida keha tarbib. See tähendab, et meie keha peab kulutama rohkem kaloreid, isegi kui ta seda ei tee.
Valitud harjutuste hulgas on oluline kasutada lihaste toonimise harjutusi . Põhjuseks on see, et lihas paljundab kiirust, millega keha kaloreid tarbib, võrreldes kiirusega, mida ta teeb sama rasvasisaldusega.

Suurendage basaal metabolismi, et kaotada kaalu menopausi ajal

Toidu puhul peame arvestama mõningaid aspekte, et see aitaks kaasa ainevahetuse kiirendamisele:

Kuigi me peaksime pärast 50-aastast vanust vähem sööma, ei tohiks me süüa vähem kaloreid kui meie arst meile vastavalt meie põhiseadusele ja igapäevasele treeningule. See võib olla kahjulik ja muuta meie ainevahetus aeglasemaks.
On mõningaid toite ja jooke, mis kiirendavad ainevahetust. Püüdke lisada need oma dieeti, et aidata kõigil rindel. Need on näiteks roheline tee, cayenne, tuunikala ja greip. Te võite näha rohkem võimalusi, vaadates artikleid Mis on toiduained, mis kiirendavad ainevahetust.
Ärge jätke hommikusööki vahele, sest kvaliteetsele hommikusöögile piisavalt aega kiirendada ainevahetust.

Magada ja ainevahetust

Sleep on teine harjumus pöörata tähelepanu. Kuigi on tõsi, et unetus võib mõningaid menopausi naisi mõjutada, ei tähenda me seda. Ilmselgelt tuleb ravida unetust ja selle põhjuseid, kuid rohkem on magada.

Unetunde kadu võib mõjutada meie ainevahetust, põhjustades selle aeglustumist. Vaid pool tundi vähem magada võib juba teda mõjutada, seega peame selles suhtes ettevaatlikud olema. Televisiooni vaatamine või Interneti kasutamine võib saavutada kaks asja: et me puhkame halvemini ja et me varastame rahulolematut tundi. Mõlemad asjad on kohutavad, seega peame selle parandama.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded