Kas on vale istuda ristlõikes? - Siin vastus

Kui sa istud, kuidas sa seda teed? Kui sa seda kunagi ei mõelnud, on aeg hakata seda tegema. Vaadake seisukohta, mida te vastu võtate, ja võib-olla sel moel saate mõista oma tervisehäirete päritolu. Kuigi tundub mugav istuda ristkülikukujulistel, võite tunda, et mõne aja pärast ei leia õige asendit, mis teeb sind tavalisest rahulikumaks.

Kui veedate suurema osa oma istungist, on see artikkel teie jaoks ideaalne. .Com-s tahame aidata teil parandada oma posturaalset hügieeni ja võtta vajalikke meetmeid, et parandada teie tervisele kahjulikke halbu asendeid. Kas on vale istuda ristlõikes ? Siin vastus!

Samuti võite olla huvitatud: Kaarjas jalgade põhjused ja ravi

Posturaalne hügieen: mis see on?

Me räägime posturaalsest hügieenist, kui me osutame või rakendame vajalikke meetmeid, et liikuda või vastu võtta häid asendeid . Seda tüüpi hügieeni säilitamine, nagu me teeksime muu kehaosaga, on oluline, sest sel viisil tagame, et meie luud ja lihased ei kannata ebapiisavalt, isegi kui me ei ole sellest a priori teadlikud.

Posturaalset hügieeni tuleb rakendada igas eluvaldkonnas. Alates voodist või diivanist väljapääs, istudes korralikult meie tööpäeval või üliõpilasel või isegi lihtsate ülesannete täitmisel. Meie keha hea positsioneerimine õigesti istudes, nagu me allpool näeme, soodustab meie keha tasakaalu säilitamist ja meie lihaste ja skeleti süsteemi tervist.

Istuge ristkülikuga

Küsimusele, mida me endalt küsisime, on vastus: see on halb istuda ristjalgsetel . Kuigi me tavaliselt ei anna tähtsust, kui me ületame oma jalgu, kannatab meie keha, sest seda tehes tasakaalustame keha, sest me avaldame oma keha ühele küljele rohkem kaalu. Fakt ei ole mõttetu: kui me ületame vasakut jalga paremal, toetame me rohkem kaalust ja tõstame vasakut paremat puusaliigutust.

See halb kehahoiak võib põhjustada ka selgroo dekompensatsiooni, mis aitab pingutada meie lihaseid, et võidelda meie keha halva positsiooniga ja taastada tasakaal. Kui halb kehahoiak peetakse harjumuseks, võib see põhjustada nn lihaste hüpertroofiat, suurendades nimetatud ala lihasmassi ja tugevust.

Aga kui midagi ei ole kasulik, et istuda ristjalgsetena, on halb vereringe, mis vallandab. Pikka aega selles asendis viibimine võib takistada venoosset tagasipöördumist ja selle tagajärjel võib veenilaiendite teke soodustada.

Kuigi on olemas ajutised tunded, mis hoiavad jalad ristuvatena, nagu kihelus või tuimastunud lihaste tunne, on tõsi, et see harjumus võib kahjustada meie tervist, sest võib tekkida selliseid patoloogiaid nagu peroneaalse närvi palsy, mis raskendab osa eemaldamist jala ees. Aga kui midagi on valesti istuda ristjalgsetena, on vererõhu tõus.

Kas olete kunagi märganud, et kui teie arst võtab teie vererõhu, palub ta teil jalgu risti? Ühe jala asetamine teise peale põhjustab verd rinnale, mis tähendab, et süda pumpab rohkem verd. Lisaks suurendab liigeste liikumine verevarude läbimist veresoontes, mis ei juhtu, kui jalad ületatakse pahkluude tasandil, sest lihasrõhk on madalam.

Lühidalt öeldes, isegi kui see tundub kahjutu ja paljude jaoks on see täiesti automaatne ja teadvuseta žest, peaksite teadma, et ristiõõne istumise harjumus võib keskpikas või pikas perspektiivis põhjustada terviseprobleeme . Kuigi see näeb välja nagu loomulik liikumine, on see siiski sunnitud asend, mis muudab nii liigeste ja lihaste head toimimist kui ka vereringesüsteemi.

Jalgade ületamise tagajärjed

Ehkki me räägime risti jalgadel istudes ohtlikest või kahjustavatest ohtudest meie tervisele, on oluline uurida üksikasju selle kohta, millised tagajärjed võib see positsioon meie kehas põhjustada.

Tavaliselt tunneb inimene jalgade ületamisel heaolu tunnet, kuigi see on vale. Kui ei, siis jälgige, kuidas positsioone pidevalt vahetate. Ei ole loomulik, me ei toeta sama positsiooni pikka aega ja me kordame risti ületamist ja ületamist uuesti ja uuesti . Selle peamiseks tagajärjeks on see, et istudes istuvad lihased lõõgastuma ja lõpetavad piirkonna kaitsmise, kui see peaks olema sõlmitud.

Seetõttu on vaagnad ülekoormatud ja reie väike nihkumine põhjustab reieluu pea ja atsetabulumi vahelist ruumi, mis aitab kaasa liigendusele, mis jätab oma ühise telje. Kõik see, lihtsalt vaagna, mis avaldub vaagnale, säilitades selle positsiooni ja mitte ainult seda, kuid normaalsesse asendisse naasmist, peab lihastes taastuma ja taasaktiveeruma järk-järgult ja lõdvalt, kuigi üldiselt me ​​ei anna sellele marginaalile . Tagajärg: valu ja liigeste pinged, ebaühtlased jalad ja puusa probleemid.

Nagu me juba märkisime, võivad ringlusprobleemid olla suureks tagasilöögiks, kui me võtame harjumuse istuda ristjalgse. Mõned kõige olulisemad arterid läbivad jalgu ja ristuvad jalad võivad takistada verevarustust selles piirkonnas, sest lihased ummistavad veresooned ja raskendavad veenides kogunenud voolu korralikult südame juurde tagasi pöördumist.

Veenilaiendite või vereringe probleemid ei ole ainsad tagajärjed, mida me jalgade ületamisel saame kannatada. Pikaajalises perspektiivis võib esineda ka teisi tingimusi, nagu valu rinnus, hingamisprobleemid, sisemine verehüüve, turse ja jalgade valu või isegi teadvuse kadu. Kõik need sümptomid võivad olla tagajärjed trombi kannatamisel, mistõttu peame olema väga ettevaatlikud ringlusega seotud probleemide suhtes, mis võivad tavaliselt istuda ristjalgse.

Lõpuks peame rääkima ühest suurest kahjustatud olukorrast, kui me istume jalgade ümber: tagasi. Oleme juba juhtinud tähelepanu sellele, et selle positsiooni kasutamisel võetakse vastu halb posturaalne hügieen, kuid selja ja selgroo mõju võib olla suurem ja problemaatilisem, kui te ei lahenda, sest piirkond kannab rohkem kaalu, kui ta peab levitama teadmata Seljaaju kannatab tasakaalustamata koormuse all, mis võib põhjustada tõsiseid pikaajalisi seljavaevusi.

Kui veedate mitu tundi arvuti ees, soovitame seda videot, kus näete, kuidas arvuti ees on hea asend.

Kuidas vältida halbu asendeid

Kui sellega ei ole veel selge, kordame, et JAH, istudes ristjalgse, võib olla meie tervisele kahjulik. Seetõttu on oluline, et sa õpid, et vältida istungite ajal korduvaid halbu asendeid .

Peamiselt peate hakkama olema teadlik tagajärgedest, mis võivad selle halva harjumusega jätkuda. Pea meeles, et see ei ole loomulik asend ja et me sundime süsteemi. Kui olete teadlik, et teil on halb kehahoiak, on oluline võimalikult kiiresti kõrvaldada, hoida oma selja püstiasendis, et kõrvaldada ülekoormus ja pinged. Seljatoega toolid aitavad meil istuda otse.

Õigesti istub, et toetada mõlemat jalga põrandal, nii et jaotad kaalu õigesti, tekitamata täiendavat survet vaagnale, vältides seega selle kõrvalekallet. Jalatugede kasutamine aitab meil jalgu minimaalselt tõsta, et nad puhata paremini, mis takistab meil neid ületamast.

Pidage meeles, et posturaalse hügieeni säilitamine ja jalgade ületamine aitab meil vähendada ohte, mis võivad meie tervisele halvasti tekitada.

Nüüd, kui te teate vastust, kas on vale istuda ristkülikukujulistel, võite olla huvitatud sellest artiklist, kus saate teada, kuidas parandada oma kehahoiakut, et saaksite oma keha paremini hoolitseda.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

 

Jäta Oma Kommentaar