Naha välimus ja seisund näitavad, kas meie toit on õige või mitte. Üleliigsed ja halvad toitumisharjumused võtavad oma teemaksu ja muudavad naha pikemaks ajaks vanemaks ja vanemaks, kiirendades võimalike nahaprobleemide ilmnemist. On mõningaid toite, mis on nahale väga kasulikud, mis suudavad anda tervisele, tervisele ja kiirgusele väljanägemise. Me tahame teile näidata valikut naha parimatest toitudest, ärge kartke neid oma dieeti lisada!

Samuti võite olla huvitatud: millised on naha parimad viljad?

Oliiviõli

Oliiviõli on meie tervisele väga kasulik ja on suurepärane liitlane, et säilitada nooruslik ja kiirgav nahk . Selle rasvhapped ja kõrge E-vitamiini sisaldus soodustavad naha taastumist ja kaitset, mistõttu on oluline, et lisate selle maitsva koostisosa oma dieeti. Võtke kaks või kolm supilusikatäit päevas oliiviõli ja katab poole toitumisspetsialistide soovitatud E-vitamiini päevast kogusest.

Tsitrusviljad

Tsitrusviljad nagu apelsinid, sidrunid, lubjad, greibid ja mandariinid on naha jaoks väga head toidud. Nad on C-vitamiini suurepärane allikas, mis on ideaalne antioksüdant, mis soodustab kollageeni tootmist nahas. See muudab naha nooreks, millel on super elastsus ja tugevus. Tegelikult sisaldavad paljud kosmeetikatooted oma valemitesse juba tsitrusviljade ekstrakte, sest koos teiste koostisosadega aeglustavad nad naha vananemist.

Tomat

Tomat on veel üks parimaid toite nahale, mida me võime võtta. See on toit, mis aitab lisaks naha- ja veresoonkonna haiguste ennetamisele hoida nahka noorena ja heas seisukorras. Selle kõrge kontsentratsioon lükopeenis muudab selle suureks naharakkude kaitsjaks, samal ajal kui see kaitseb päikese UV-kiirte rünnakute eest.

Porgand

Porgand, lisaks sellele, et see on toit, mis parandab naha parkimist, muudab selle ilusamaks ja kauakestvamaks, on üks parimaid toite, mis omavad täiuslikku nahka . Suure hulga beetakaroteeni sisaldav kogus on eriti hea võitluseks naha nõrgenemise ja enneaegsete kortsude tekke ennetamisega.

Punased puuviljad

Maasikad, vaarikad, mustikad, kirsid, murakad, ploomid ... kõik need toidud on naha hooldamiseks suured liitlased. Punased puuviljad on rohkesti kiudaineid, vitamiine ja antioksüdante, seega on need ideaalsed ennetamaks enneaegset vananemist ja muutes naha terveks ja tervislikuks.

Kala

Rasvad või sinised kalad on need, mis sisaldavad suuremat protsenti Omega 3, rasva tüübist, mis avaldab meie tervisele ja nahale väga positiivset mõju. Omega 3 ei ole ainult hea haiguste ennetamiseks, vaid toimib ka naha välimuse eest hoolitsemisel. Mõned selle eelised hõlmavad selle võimet hoida nahka niiskena, peatada vananemine, tagada sujuvus ja tugevus ning kontrollida liigset rasva. Võtke sageli kala, nagu lõhe, tuunikala, sardiinid, makrell jne. See on tõesti kasulik ja aitab rohkem helendavat nahka.

Roheline tee

Rohelise tee infusioonide joomine annab meie kehale regulaarselt suurt kasu. Roheline tee on võimas antioksüdant, mis takistab vabade radikaalide teket, mis vastutab rakkude ja naha enneaegse vananemise eest. Sellepärast peetakse seda üheks parimaks toiduks, et jääda nooreks ja atraktiivsemaks.