Magneesium on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik mineraal. Oluline on tugevdada luud ja kõhre, tugevdada vereringet ja vältida südame-veresoonkonna haigusi. Lisaks sellele on paljud eksperdid seisukohal, et anti-stress mineraalne par excellence, see aitab lõõgastuda lihaseid ja tasakaalustada kesknärvisüsteemi . Selle jaoks ei tohiks seda toitainet meie igapäevases toidus puududa. Järgmises artiklis näitame teile valikut magneesiumirikkaid toite, mida saate tarbida.

Samuti võite olla huvitatud: seleenirikka toidud Järgige järgmisi samme: 1

Magneesiumirikaste toitude hulgas leiame rühma pähkleid, mis on selle toitainete suurepärane allikas. Kašupähklid, mandlid, sarapuupähklid, pähklid, maapähklid ja pistaatsiapähklid pakuvad suurt hulka. Seda tüüpi toit sobib ideaalselt nii magustoiduks kui ka magustoiduks ja salatiks.

2

Köögiviljad on teine ​​magneesiumi toiteallikas. Chard ja spinat on selles toidus kõige rikkamad köögiviljad. Kuigi vähesel määral paistavad silma ka peedi-, ohakas- ja petersellid.

3

Teine tervislik viis meie keha magneesiumiga varustamiseks on mõnede puuviljade tarbimine. Esiteks, aprikoosid pannakse üle 250 mg magneesiumi 500 g puuvilja kohta, millele järgneb looduslik kuupäev, avokaadod ja papaiad. Ärge kartke lisada need toidud oma dieeti, sest lisaks sellele on need paljud teised olulised vitamiinid, nagu A-vitamiin ja C-vitamiin, suureks panuseks.

4

Soja on kaunviljad, mis pakuvad suurepäraseid omadusi toiduallikana ning sisaldavad paljude teiste hulgas suurt hulka vitamiine ja mineraalaineid nagu magneesium. Muud magneesiumirikkaid kaunvilju on oad, kikerherned ja läätsed.

5

Me ei saa jätta teravilja magneesiumi sisaldavate toiduainete nimekirjast välja. Kõigist neist toob esile nisukliid, kaerahelbed või riis . Tass mõnda neist on ideaalne, et saada hea kogus magneesiumi.

6

Muude magneesiumirikaste toitude hulgas leiame näiteks tumeda šokolaadi, mis sisaldab kuni 100 mg seda toitaineid. Nii et kui te olete puhta šokolaadi armastaja, saate selle lisada oma dieeti, kuid alati mõõdukalt ja ilma ennast täitmata.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.