Parimad vitamiinid akne jaoks

Akne on haigusseisund, kus rasvane näärmed muutuvad, tekitavad nahas põletikke, vistrikud ja vistrikud. Kuigi on tavaline, et akne ilmneb noorukieas, võib see hormonaalsete muutuste tõttu mõjutada kedagi olenemata nende staadiumist. Akne ravimiseks on mitmeid viise, üks neist on vitamiinide ja muude toitainete kaudu, mis aitavad teil seda tüütu seisundit võidelda. Me näitame teile parimaid akne vitamiine

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kasutada E-vitamiini akne armide kõrvaldamiseks

A-vitamiin

A-vitamiini puudus võib olla akne põhjuseks, mistõttu selle tarbimine kas toidulisandina või toiduna võimaldab teil seda kontrollida või hoida selle kontrolli all. A-vitamiin vähendab rasva tootmist nahas, mis ummistab poorid ja võimaldab pimples või pimples moodustada. Teie antioksüdantide panus mitte ainult ei aita teil akne kontrolli all hoida, vaid see kaob hirmudest, mida see võib jätta, samuti takistab vananemist.

A-vitamiini saad kreemides ravida seda seisundit, võttes seda toidulisandina või toiduna, nagu munad, apelsini- või kollased puuviljad, kapsas, vasikaliha, brokkoli, spinat, squash, paprika ja maguskartul.

E-vitamiin

Tervisliku naha säilitamisel on E-vitamiinil väga oluline roll, kuna see sisaldab antioksüdante, mis aitavad vältida vabade radikaalide enneaegset vananemist . Nende olemasolu meie kehas avaldab nahale kahjulikku toimet, jõudes pooride ummistumiseni ja soodustades vistrikeste levikut, selle detoksikatsioonivastane toime aitab teil võidelda akne vastu, hoides seda hüdreeritud ja kaitstes välklambi eest päikeseenergia

Mandlid on E-vitamiini loomulik allikas, samuti pähklid ja sarapuupähklid, muud toidud, mida peaksite sisaldama oma dieedis, on spinat, oliivid, papaia, avokaado, kiivi, taimeõlid ja teraviljad.

B-grupi vitamiinid

Teine parim akne vitamiine on B-grupi vitamiinid, need on olulised meie keha üldise tervise seisukohast ja selle puudumine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi tervisele. B-kompleksi vitamiinid annavad meile parema pigmenduse, mis vähendab tekkivaid armid, samuti aitab meil detoksitseerida ja kõrvaldada lisandid, vältides bakterite levikut ja puhangute ilmnemist ning vähendades stressi, mis on korduvalt See põhjustab akne.

B-vitamiini sisaldavad toidud on vasikaliha ja sealiha, jogurt, elundite liha, avokaado, spargel, maasikad, aprikoosid, kaunviljad, jahubanaanid, lõhe, sardiinid, makrellid, mereannid ja seened.

Muud akne toitained

Pea meeles, et peaksite külastama dermatoloogi, sest ta on õige inimene, kes diagnoosib akne raskusastme ja annab teile näidustatud ravi. Muud toitained, mis aitavad teil akne vastu võidelda:

  • Omega 3 : need rasvhapped võimaldavad teil vähendada akne puhkemisel tekkivat põletikku. Leia omega 3 sellistes toiduainetes nagu sardiinid, lõhe, tuunikala, anšoovised, kreeka pähklid ja lina seemned.
  • Tsink : see on loomsetes valkudes nagu veiseliha, sealiha, pähklid, kaunviljad ja terved terad. Tsink toimib põletikuvastase ravimina, mis vähendab akne sümptomeid.
  • Vesi : hüdreeritud, lisaks tervislikule praktikale aitab meil hoida keha toksiinidest vabana, mis annab teile tervislikuma ja akne-vaba nahka. Vältige liigse kofeiini tarbimist, kuna see kuivatab nahka, asendab selle rohelise tee.

Kui soovite akne kohta rohkem teavet, soovitame neid artikleid:

  • Mis toidud toodavad akne
  • Akne parimad viljad
 

Jäta Oma Kommentaar