Salendav depuratiivne toitumine

Kas soovite oma keha puhastada? Perekondade kokkutulekud, pidustused või rikkalik eine võivad muuta meie keha toksiinide, kehas säilitatavate ainete ja võib põhjustada selliseid tingimusi nagu kõhukinnisus, vedelikupeetus, halb ringlus jne. Seetõttu on oluline teha puhastustoit, mille maksimaalne kestus on kolm päeva ja mille eesmärk on põhjalikult puhastada meie interjööri ning täita see oluliste toitainete ja vitamiinidega optimaalse toimimise tagamiseks. Selles artiklis räägime salendavast puhastavast dieedist, millega lisaks keha detoksikatsioonile võid ka kaotada need täiendavad kilod.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas puhastada dieeti

3-päevane salendav dieet

Kui soovid teha puhastavat salendavat dieeti, siis tuleb kõigepealt rõhutada, et selle toitumiskava esialgne eesmärk ei ole kehakaalu langetamine, vaid keha tervise taastamine, vähendades teie sees olevate toksiinide esinemist. Ja selle protsessi käigus kaotate ka need lisakilbid, mis on kogunenud halva toitumise või rasvaste toodete rohkete toitude või loomse toidu liiga suure hulga toidu kaudu.

Nende depuratiivsete toitumiste peamine eeldus on puhastada keha toiduainete plaani kaudu, milles puuvilju ja köögivilju tarbitakse piiratud aja jooksul. Tõde on see, et seda detoxi dieeti saab kõige rohkem teha 3 päeva, sest vastasel juhul tutvustate kehasse vähe toitaineid, mis võib pikemas perspektiivis mõjutada teie organite ja sisemiste süsteemide nõuetekohast toimimist.

Seega, kui valite toitumise, mis põhineb puuviljadel ja köögiviljadel, on normaalne kaalust alla võtta ja taastada oma arv. Kui aga pärast kolme päeva möödumist süüa samal viisil, nagu te tegite, siis kannatab tagasilöögiefekt ja vähe või mitte midagi on kasulik seda teha. Pea meeles, et on oluline, et te järgite tervisliku toitumise tava , mis on madala rasvasisaldusega ja tasakaalustatud, et anda oma kehale vajalikke toitaineid ja vähendada maksimaalselt toksiinide või kahjulike ainete tarbimist meie keha nõuetekohaseks toimimiseks. Me räägime teile, kuidas iga päev tervena süüa.

Tehke salendav puhastuslahus 1 või 3 päeva

On olemas kahte tüüpi depuratiivseid toitumisharjumusi, mida saab teha ainult üks, mis kestab ainult 24 tundi ja teine ​​kestab kolm päeva. Rõhutame veel kord, kui tähtis ei ole seda planeerimist rohkem laiendada, sest vastasel juhul võite kahjustada teie tervist ja kannatada minestamist, pearinglust, nõrkust jne.

  • Kui valite ühe päevase dieedi vähendamise, peaksite teadma, et ideaalne on see, et te võtate ainult 24 päeva jooksul puuvilju ja köögivilju, st vältige kohvi, piima või muid toiduaineid, mis jätavad puu-ja köögivilja rühmad. . On selge, et keha puhastamiseks on oluline tarbida 2 liitrit vett päevas, sest seega kaotate kogunenud toksiinid kiiremini; selles mõttes peaksite teadma, et võite lisada ka depuratiivseid infusioone.
  • Teisest küljest, kui soovite oma keha põhjalikult puhastada, saate valida 3-päevase salenemisvastase dieedi, mis on ulatuslikum meetod, mis nõuab lisaks toidule ja köögiviljale ka teiste toidugruppide tarbimist. Olulised on aga need kaks rühma, kuid selleks, et oleks võimalik energiat saada, on lubatud, et hommikusöögi ajal lisataks terveid süsivesikuid, sest seega on teil rohkem elujõudu ja jõudu.

Oluline on, et kui te ei lähe hästi, nälgite või tunnete nõrkust, lõpetage selle dieedi tegemine ja selle puudumisel valima tervislikuma toitumise progressiivsem plaan.

Me räägime teile, kuidas teha ühepäevane puhastusvahend .

Mida süüa dieetiga, et kaalust alla võtta

Kui soovite oma keha puhastada, peaksite teadma, et on mõningaid toite, mis on teistest soovitatavamad, et keha põhjalikult puhastada ja toksiinide esinemist vähendada. Selles mõttes on oluline rõhutada, millistel puuviljadel ja köögiviljadel on kõige ebakindlamad komponendid, nii et me saavutame sel viisil soovitud eesmärgi: puhastada ja kaotada kaalu. Selles teises artiklis räägime teile, mida süüa depuratiivses dieedis.

Köögiviljade puhastamine

Kõigi olemasolevate köögiviljade hulgas on mõned, mis paistavad silma oma võime eest puhastada meie keha ja edendada toksiinide kõrvaldamist uriini kaudu. Need on järgmised:

  • Artišokk : see on üks sobivamaid köögivilju keha puhastamiseks, sest sellel on diureetilised omadused, mis võimaldab maksa detoksikatsiooni ja liigsete kogunenud toksiinide kõrvaldamist.
  • Seller : toimib ka loodusliku diureetikuna ja kõrvaldab toksiinid, aga ka liigse kusihappe.
  • Roheline spargel: on üks enim soovitatavaid köögivilju keha puhastamiseks, sest need on väga rikkalikud kaaliumis, mineraal, mis puhastab meie keha, kuid parandab ka seedeprotsesse.
  • Sibul : see on ideaalne, et lisada see meie puhastusvahendisse, et kaotada kaalu, sest tal on diureetilised omadused. Lisaks aitab see verd puhastada ja puhastada, nii et see on väga soovitatav.
  • Kõrvits : see on ka ideaalne dieet selle dieedi jaoks, sest see toimib diureetikumina, kuid omab ka lahtistavaid omadusi, mis aitavad puhastada teie keha.

Puuviljade puhastamine

Oleme juba märkinud, et hea detoxi toit peaks sisaldama nii köögivilju kui ka puuvilju, sest mõlemad toidud on meie keha jaoks oluliste toitainetega täis, kuid lisaks on need väga madala rasvasisaldusega ja neil on vähe toksiine. Kõigist puuviljadest peate tarbima rohkem diureetikume:

  • Ananass
  • Maasikad
  • Sidrun
  • Arbuus
  • Kiwi
  • Apple

Igal juhul võite lisada ka muid sorte nagu apelsinid, pirnid, mandariinid jne. Jah, soovitame vältida glükoosi rikkamaks muutmist, nagu banaanide või viinamarjade puhul, sest nad ei aita meil kaalust alla võtta. Siit leiate nimekirja kõige rohkem suhkrut sisaldavatest puuviljadest, mistõttu peate vältima toiduvaliku dieedi ajal.

Nende detoksifitseerivate puuviljade ja köögiviljadega saate valmistada ka looduslikke mahla, mis annavad teile toitaineid ja rahuldavad teie söögiisu. Need on tuntud detoximahlad.

Retseptid salendavale dieedile

Kuigi tundub olevat väga raske järgida dieeti, on tõsi, et sellise piiratud kestusega on lihtne ilma näljata või ärevuseta. Aga selleks, et rahuldada oma nälga, soovitame teil valida mõned maitsvad retseptid, mida saate hõlpsasti lisada.

Järgmisena pakume välja kaks retseptit oma salenemisvastase dieedi jaoks, kuid tõde on see, et on palju rohkem, sa pead lihtsalt kombineerima toitu ja valmistama maitsvaid ja toitvaid toite nautima.

Sellerivahend

See on üks kõige tõhusamaid ja maitsvaid retsepte keha puhastamiseks. Lisaks sellele aitavad nad alustada oma peamist sööki ja olla võimelised hüdreerima, kui toidate oma keha. Selleks peate:

  • 6 sellerit
  • 1 sibul
  • Pepper
  • 1 liiter vett
  • 1 lahe leht

Suures potis peaksite kõik need toidud keetma 45 või 60 minutiks, et saaksite juurviljadest toitaineid eraldada. Seejärel koorige supp ja võtke see ilma nuudliteta või mõnda muud pastat lisamata.

Siin näete, kuidas teha sellerit puhastav supp samm-sammult.

Artišokid küüslauguga

Artišokid on ideaalsed, et lisada meie puhastusvahendisse, nii et me pakume teile nende köögiviljadega valmistatud maitsvat toitu. Teil on vaja:

  • 2 artišoki
  • 1 küüslauguküünt
  • 1 sidrun
  • Soola
  • Pepper
  • Õli

Alustame seda retsepti, keedes 1 tunni jooksul potti vett ja sidruniga, et saada lehed maha ja selle sisemus on pehme ja õrn. Kui see aeg on möödas, siis tuleb eemaldada raskemad lehed ja lõigata artišoki ülaosa, et jääda, ainult kõige õrnema lihaga. Selle köögivilja kiud tuleks lusika abil eemaldada, et tekstuur oleks kõige meeldivam.

Seejärel lisage pannile väike õli ja kuumutades alandage soojust keskmise kuumuseni ja lisage tükeldatud küüslauk. Eemaldage põletamise vältimiseks ja lisage aroomid umbes 3 või 4 minutiks, et lõhnaained integreerida, soola parandada. Serveeri vähe pipartega.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

 

Jäta Oma Kommentaar