Kuiv nahk avaldub märgistustes, nagu tihedus, punetus, koorimine ja karm puudutus, ning see on palju kiiremini vananev kui muud tüüpi nahk. Sellise tüütu kuivuse vastu võitlemiseks on oluline hoolitseda naha eest seestpoolt ja selles on toitumisel oluline roll. Toitumisse on vaja lisada need toidud, mis sisaldavad dermise hüdraatimiseks ja toitmiseks vajalikke vitamiine ja mineraalaineid ning et vältida nende niiskuse vähenemist tõsiselt. Selles artiklis näitame teile, millised on kõik need head toidud kuivale nahale, mis aitavad teil seda probleemi palju parandada. Pöörake tähelepanu!

Samuti võite olla huvitatud: Miks mu nahk on nii kuiv

Miks mul on kuiv nahk?

Kuiv nahk on tingitud olulisest niiskuse puudumisest nahas, mis mõjutab väga negatiivselt nii teie tervist kui välimust. Kuiva naha põhjused on mitmed ja kõige levinumad on allpool loetletud põhjused; Tuleb märkida, et järgmised tegurid võivad esineda eraldi või vastupidi, koos:

• Keskkonnategurid: nii külm kui ka suvine päike võivad naha kuivada, mistõttu on oluline seda kaitsta ja niisutada mõlemal aastaajal.
• Vanus: vananemine on kuiva naha üks peamisi põhjuseid, sest kuna nahk läheb vähem, muutub see paindlikumaks, elastsemaks ja vähendab vee võimet säilitada.
• Agressiivsed kosmeetikatooted: seebide, kreemide ja agressiivsete vedelike või teatud keemiliste komponentide pidev kasutamine võib dermises kuivada, põhjustades seda kaitstud looduslike õlide kadumise.
• Geneetilised tegurid: on inimesi, kelle nahk on kuivam kui teised tänu oma geneetilistele omadustele.
• Söömisharjumused: halb toitumine taimsetes toitudes, loomulik ja puudulik vitamiinides ja mineraalides võib põhjustada ja rõhutada naha niiskuse puudumist.
• Haigused: on teatud haigused ja seisundid, mis põhjustavad kuiva nahka, nagu akne, psoriaas, dermatiit, hüpotüreoidism jne.

Kuiva naha omadused

Kui teil on kahtlusi, kas teie nahka võib pidada kuivaks või mitte, pöörama tähelepanu märkidele ja sümptomitele, mis võivad näidata, et teie nahal on märkimisväärne niiskuse puudumine:

• Tihedus
• Karm puudutus.
• Kaalude välimus.
• Avatud poorid
• Krakkitud nahk
• Ärritus, punetus ja sügelus
• Enneaegsed kortsud on väga nähtavad.
• Kõhuvalu

Toit, kus on palju vett, oluline!

Üks peamisi näpunäiteid neile, kellel on kuiv nahk ja kes soovivad oma välimust parandada, on suurendada igapäevast veetarbimist, kuna see on oluline, et hoida nahka sisemiselt hüdreeritud ja säilitada niiskuse optimaalne tase. Lisaks jäävad kuded noorteks ja kõik toksiinid vabanevad. Seega ei ole üllatav, et parimad toiduained kuivale nahale paistavad silma kõrge veesisaldusega. Aga mis need on? Noh, parimad võimalused on puuviljad nagu arbuus, ananass, melon ja tomat ning köögiviljad, nagu kurk, spargel, seller, baklažaan, spinat ja šveitsi tükid.

Lisage need toidud oma igapäevasesse dieeti ja ärge unustage järgida arstide soovitusi ja juua vähemalt 1, 5 või 2 liitrit vett päevas.

C-vitamiini sisaldavad toidud

C-vitamiin on muutunud väga soovitatavaks toitaineks, et parandada naha välimust, hoida seda noorena ja hästi hüdreeritud. Selle toitainete olemasolu kehas on väga vajalik, et stimuleerida kollageeni tootmist, mis soosib noori ja takistab kortsude teket ning annab nahale energiat ja elujõudu. Lisaks on see võimas antioksüdant vabade radikaalide vastu, mis on peamised rakkude oksüdatsiooni ja koe vananemise eest vastutavad.

Mõned C-vitamiini olulisemad toiduallikad on:

• Puuviljad: apelsinid, sidrunid, greibid, mandariinid, kiivid, papaia, mango ja punased puuviljad (maasikad, vaarikad, mustikad jne).
• Köögiviljad: spinat, brokkoli, kapsas, lillkapsas, punased ja rohelised paprika, petersell jne.
• Kaunviljad: herned ja oad.
• Pähklid: pistaatsiapähklid ja pähklid.

Lisaks soovitame teil proovida C-vitamiini otsest kasutamist nahal ja teha seda järgides artiklis toodud üksikasju, kuidas C-vitamiini kasutada.

E-vitamiini sisaldavad toidud

E-vitamiini sisaldavat toitu ei saa puhta naha hooldusele pühendatud dieedist puududa. Põhjuseks on see, et see toit võimaldab nahal säilitada õlisid ja looduslikke komponente, mis seda kaitsevad, ning takistab kahjulike tegurite, näiteks päikese UV-kiirte kahjustamist. Ja mitte ainult seda peetakse noorte vitamiiniks, mistõttu paljud naised on teinud oma parimaks liitlaseks, et ennetada ja vähendada naha vananemise märke.

Kõigi eeliste nautimiseks peate tarbima taimeõlisid, näiteks nisutüve, päevalille, oliivi, soja jms, rohelisi lehtköögivilju (brokkoli, spinat, šveitsi ja sparglit), pähkleid nagu sarapuupähklid ja mandlid, munakollased, maks jne.

Omega-3 sisaldavad toidud

Toidud, mis sisaldavad suurtes kogustes omega 3 rasvhappeid, on suurepärane võimalus neile, kes kannatavad kuiva naha all ja vajavad ekstra hüdratatsiooni. Need toitained takistavad nahka liigselt kannatamatult kokkupuutel väliste mõjuritega, mis võivad seda dehüdreerida, toita seda sügavalt ja aeglustada vananemisprotsessi. Viimane on väga oluline, sest peame arvestama, et kuiv nahk vananeb palju kiiremini kui rasvad.

Millised on toiduained, milles on rohkem omega 3? Noh, sinine kala nagu lõhe, heeringas, tursk, tuunikala ja makrell.

Kollased ja oranžid toidud

Lõpuks nimekirja hea toidu kuivale nahale ei saa mööda neid, mis on kollakas ja oranž värv nagu näiteks porgandid, kõrvits, aprikoosid, kollane või oranž paprika, maguskartul jne \ t Kõik nad on väga beeta-karoteeni poolest, mistõttu nad kujutavad endast uskumatuid A-vitamiini allikaid, mis on naha jaoks alati pehme ja hüdreeritud ning ei muutu peeneks või pingeliseks.

Avastage teisi häid võimalusi, uurides artiklit Beta-karoteenirikas toit.

Hoolitse kuiva naha eest

Lisaks sellele, et tähelepanu pöörata toidule, kui soovite oma nahka parandada ja kuivus peatada, on oluline, et mime ja hoolitseksite iga päev õigel viisil ja eelkõige näidatud toodetega. Sisse saate teada, kuidas seda teha järgmiste artiklite abil:

• Kuidas hoolitseda näo kuiva naha eest
• Kuidas valida koor kuivale nahale
• Kuidas taastada kuiv nahk loomulikult