Toiduained, mis sisaldavad rohkesti kaaliumi

Kaalium on meie keha jaoks oluline mineraal, töötades aktiivselt meie lihaste nõuetekohaseks säilitamiseks, edendades rakkude arengut, reguleerides rakkudes oleva vee hulka ja sekkudes kehas leiduvate valkude ehitamisse.

Nende funktsioonid on kehale olulised, seega on mugav lisada see meie toitumisele, et hoida meid tervena. Kui te ei tea, kuhu seda saada, siis me anname teile. Comis teile loetelu kaaliumis sisalduvatest toitudest.

Samuti võite olla huvitatud: madala kaaliumisisaldusega toidud Järgige järgmisi samme: 1

Hea võimalus kaaliumi saamiseks on kaunviljade tarbimine, mis on lisaks suureks valguallikaks ka see mineraalide poolest rikas toidu rühm. Kõige silmapaistvamad on:

  • Oad
  • Oad või mustad oad
  • Soja, mis on ka kaunviljad, mis pakub kogu grupi suurimat valgu tarbimist
2

Paljud köögiviljad on ka kaaliumisisaldusega, mistõttu on mugav neid lisada meie dieeti. Kõige silmapaistvamad on:

  • Chard, üks rikkamaid köögivilju kaaliumis
  • Brüsseli idu ja brokkoli
  • Artišokid, kõrvits ja tomatid
  • Porgandid, mis pakuvad ka kiudaineid ja beetakaroteeni
  • Salongis ideaalsed kanoonid on ka rikka raua poolest
3

Pähklid on hea kaaliumi-, kiud-, looduslike õlide allikas ja muutuvad nälja rahuldavaks tervislikuks suupisteks. Nende hulgas, kes sisaldavad rohkem kaaliumi, leiame pähklid ja maapähklid, mis sobivad suurepäraselt nende valmistamiseks magustoitudesse ja salatitesse.

4

Kiire, tervislik ja maitsev viis kaaliumi saamiseks on viljade söömine . Nende hulgas, kes annavad rohkem sellist mineraalide pakkumist:

  • Banaan, mis on kuulus just selle hea kaaliumisisalduse eest
  • Melon, suurepärane diureetikum, väga värskendav ja kaaliumisisaldus
  • Maasikad, mis on samuti hea C-vitamiini allikas
  • Kookospähklid, klassikaline troopiline puuvili, mis toob meie kehale palju kaaliumi
5

Loomsete valkude puhul toidavad ka punast liha, kana, kalkun ja sealiha kaaliumi. Lisaks annavad mereannid ja sinised kalad, nagu lõhe, forell ja sardiinid, mis on samuti rikas omega-3, hea koguse kaaliumi. 7

Probleemidega rikastatud piim ja jogurt lisavad ka seda mineraalset keha.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

 

Jäta Oma Kommentaar