Lõõgastumine on meie keha loomulik seisund, mis annab puhkust, vabastab psüühilist ja füüsilist pinget ning reguleerib nii ainevahetust kui ka südame löögisagedust ja hingamist. Kui te harjutate seda oma igapäevases elus, siis märkate oma keha ja vaimu paranemist. Siin on mõned tehnikad, mis võimaldavad teil igapäevaselt tõhusalt lõõgastuda .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas praktiseerida meditatsiooni mere ääres? Järgige järgmisi samme: 1

Väga lihtne tehnika on muusikateraapia või muusika lõõgastumine. Esimene asi, mida sa peaksid tegema, on otsida muusikat, mis annab teile meelerahu, et maksimeerida lõõgastumise tulemusi. Pea meeles, et muusikat on igale maitsele ja kõikidele aegadele. Püüdke seda alati kaasas kanda, et saaksite seda kuulata, kui tunnete end ülekoormatud või lihtsalt tahate endale meelde jätta, et meelerahu rahustada.

2

Hingamine on igapäevase lõõgastumise võti. Seda saate teha kõikjal, kui leiate vaikse koha, mis võimaldab harjutusi teha. See lihtne viis rahunemiseks vajab teie kontsentratsiooni: hingata läbi nina ja hingata läbi suu, keskendudes igale hingeõhule. Hingake sügavalt 5-ni ja tehke sama, kui välja hingata. Korrake harjutust 10 korda lõõgastuge lihaseid ja visualiseerige, kuidas pinged kehast lahkuvad.

3

Meie meelel on võimu meie olulise keha üle, kui suudame seda domineerida ja vähendada pingeid tekitavaid mõtteid, mida saab kergemini lõõgastuda. Trikk on võtta kaugus olukordadest, mis meid üldiselt häirivad, püüdes seda näha väljastpoolt, võimaldades teil muret kõrvaldada ja keskenduda sellele, mis tegelikult juhtub. Kasutage positiivseid väiteid, mis rahustavad teid, loovad oma usalduse ja oma vaimu.

4

Loodus, hingamine oma värsket õhku, energia, mis tekib ja vaimne seisund, milles see meid asetab, aitab meid kergemini lõõgastuda. Leidke looduslik koht, mis teid stimuleerib ja võimaldab teil mõne minuti jooksul lahti ühendada. Kas teie kontori lähedal asuvas aias on looduse imetlemine vaikides täitnud teid rahuga ja laseb teil näha asju selgemalt.

5

Jooga on keha, vaimu ja vaimu jaoks palju kasu. See võimaldab inimestel lõõgastuda ja keskenduda sügavamale ja pikemaajalisele mõjule. Registreeruge vähemalt ühe tunni joogaõppesse, kuhu saab minna 2 korda nädalas või minna edasi ja proovida jooga kava tasakaalustatuma elu tagamiseks.

6

Rohelisel teel on rahustavad omadused ja aminohapped, mis soodustavad lõõgastumist. Proovige asendada kohv, mis võib muuta stressivastuse halvemaks, tassi rohelise meega ja näete, kuidas kergemini lõõgastuda.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.