Jalutuskäik, halvasti kõndimine, kerge langus, mõõdukas sport või isegi kõrge kand. Hüppeliigese nihestumine on üks tavalisemaid vigastusi istuvate inimeste ja sportlaste seas, kes käivad või harjutavad tegevust ebaühtlastel põrandatel. Kuigi a priori ei ole see tõsine kahju, tuleb seda korralikult kohelda, kui te ei soovi, et see aja jooksul kannataks. Kui te tunnete puudutatavat valu, on su jalg pundunud või tunnete end jäigana.

.Com-s tahame anda teile võtmed nii, et te teaksite kindlasti, kas te kannate seda tüüpi vigastusi ja samal ajal teate, mida teha, kui sa oma pahkluu väänata . Pidage meeles, et on oluline järgida meie nõuandeid, nagu ka arsti külastamine ja nende juhiste järgimine.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teada saada, kas mul on närimiskabinatega seotud sammud: 1

Kõigepealt peate teadma, millised on pahkluu kõige levinumad sümptomid : nad ulatuvad piirkonna tundlikkusest või valutundlikkusest, liikumatusest või jäikusest, piirkonna turse, verevalumite või võimatuse kaudu kõndides või oma kaalu toetamisel. Kui te märkate mõnda neist sümptomitest, ärge kartke oma arsti poole pöörduda.

2

Üldiselt ei ole pahkluude närimine, kuigi nad on tüütuid, kuid need sõltuvad pisarast, mida teie sidemed on kannatanud. Kui verejooks on kerge, siis ei tunne palju valu ja ala ei põletu liiga palju, arvestades, et sidemed on ainult venitatud. Teisest küljest, kui sümptomid on tugevamad, on sidemed tõenäoliselt rebenenud, mis põhjustab pahkluu paistetust.

3

On olemas neli peamist juhendit, mida peate järgima, et parandada oma pahkluu närbumist, järgides alati diagnoositud arsti nõuandeid. Räägime tuntud DICE meetodist: puhkus, jää, kokkusurumine ja kõrgus.

4

Puhka Kui olete oma pahkluu keeranud, siis on parem puhata paar päeva, et vigastus ei oleks suurem. Sa pead puhkama ala osaliselt või täielikult, sõltuvalt tõmbetugevuse raskusest. Kui valu on jalgade toetamisel sügav, on parem mõnda aega kasutada kargusid.

5

Jää Külma hajumine kahjustatud piirkonnale on hea vahend nii põletiku kui valu, verevalumite ja isegi lihaste spasmide vähendamiseks. Soovitame jätta jää otse nahale, vaid teha seda lapiga või otse jääpakendite või külmade massaažikotidega. Kui te kasutate seda külma meetodit 3 päeva jooksul, märkate, kuidas valu ja turse vähenevad.

Me ütleme teile, kuidas kasutada jääd põletiku vähendamiseks.

6

Tihendamine See meetod hõlmab kahjustatud ala kokkusurumist, et vältida vigastuse tõsisemat teket. Sa võid siduda oma pahkluu põletiku vähendamiseks ja verevalumite tekkeks. Arst võib soovitada, et te kannaksite sidet päeva või isegi paari nädala jooksul. See on täiesti normaalne ja soovitatav.

7

Kõrgus DICE viimane protsess seisneb pahkluu tõstmises ligikaudu südame tasemeni või isegi ülalpool. Suu hoidmine kõrgel aitab teil vähendada verevalumeid, vältida põletiku süvenemist ja vigastusi. Peate tõmbama pahkluud vähemalt paar või kolm tundi päevas. Te märkate kasu!

8

Pidage meeles, et te peate alati külastama oma arsti ja kui teil tekib palju valu, on see, kes võib teile ravimi vabastamiseks ette näha. Ärge kartke tutvuda kõigi sümptomitega ja ta annab teile kõik juhised ja soovitused, et edukalt ületada oma pahkluu lööve.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.