Kui teil on kiirenenud elutempo, on lihtne stressi üle võtta keha ja meelt, mis põhjustab ummistusi, kokkuvarisemist või hämmingut. Väga sageli on vaja lõpetada jätkamine ja kuigi see tundub olevat vastuoluline, on lihtne kiiresti aeglustada. Kuidas? On lihtne, kui suudate teostada progressiivset lõõgastustehnikat. .Com soovime, et te õppiksite survest ja pingetest eemale minema, nii et me selgitame, kuidas kiiresti lõõgastuda. Järgmiste "kiireloomuliste" lõõgastusnõuetega saate mõne minuti pärast stressist immuunida. Haara õhk, lase tal minna ja laadida oma vaimset ja kehalist energiat, et saaksite edasi liikuda.
See on palju lihtsam lõõgastuda päeva jooksul, kui lisate toidule lõõgastavaid omadusi, eriti hommikusöögi ajal. Kaer on soovitatav võtta koos punaste puuviljade, pähklite või aja puuviljadega. Stressi või ummistuse ajal aitavad need toidud rahuldada oma ärevust ja lõõgastavad keha. Mõtle, et hästi süüa mitte ainult ei tunne teid paremini ja tervislikumana, vaid see on viis, kuidas mitte sattuda kiusatustesse, mis sageli põhjustavad ärevust. Et rahuneda kiiremini, vältige liigset kofeiini ja rafineeritud suhkruid.
Et peatuda ja lõõgastuda, peate olema teadlik, et olete stressis või et teil on ummistuse või ärevuse pilt. Tunnistades, et te liigute liiga kiiresti ja nõustute sellega, on lahenduse leidmiseks esimene samm. Kui näed, et ületate oma piire, on aeg lõpetada. Mõtle, et kiire elutempoga ei kannata mitte ainult teie keha, vaid teie meel tarbib palju energiat. Te peate iseendale aega, hingama, mitte uppuma.
3Kui olete otsustanud oma kirgliku rutiini katkestada, peate oma keha lõdvestama, ainult siis saate seda vaimselt teha. Alustage lihtsate hingamismeetoditega, mis aitavad teil rahuneda: hingata läbi nina ja aeguda läbi suu sügavalt ja keskenduda sellele. See võib aidata teil arvestada 5-ga enne õhu väljatõmbamist, mida olete võtnud või asetanud käed kõhule. Ärge mõtle midagi muud kui hingamine.
Lõpetage tuhat asja korraga. Lõõgastumiseks peate piduri sisse lülitama ja käiku vähendama. Peate õppima seadma prioriteetide järjekorra. Kui näete, et te ei jõua kõike ja et teie olukord on küllastunud, on kõige parem minna ükshaaval vastavalt selle tähtsusele. Samuti peaksite selle harjutuse ajal katkestama iga olukorra nägemise probleemi, vaid uue võimaluse. Ja arvan, et elu, homme, annab teile veel 24 tundi, et teha seda vähem tähtsat asja, mida te täna ei saanud lõpetada. Mõelge positiivsele
5Oma emotsioonide omandamine, võimet juhtida oma ebamugavustunnet või meeleolu ja mõelda loogiliselt aitab teil kokkuvarisemise olukordi ületada. Peatuge hetkeks, kuulake ja vaadake, kas teete asju õigesti. Lõpetage end süüdi ja õppige vähe hetki nautima, ilma stressita.
Leidke vaikne koht ja pange paar minutit. Lõõgastav vann soolade, küünalde ja pehme muusika niidiga on suurepärane võimalus maailma lahtiühendamiseks. Ühendage telefon lahti ja eraldage hetk hetkest maailmast. Võite proovida ka voodil horisontaalasendis lamada, jalad on veidi avatud ja käed laienevad keha ääres, suletud silmad ja hambad lõdvalt, püüdes lõõgastuda kõik lihased. Keskenduge iseendale ja mitte midagi muud. Oluline on mitte mõelda kõike, mis sind piinab. Püüdke jätta oma mõistus tühjaks või liigutada seda kusagil, mis edastab rahu, näiteks meri, mägi või niit.
Teine hea meetod survest vabanemiseks on sportimine. Kui maksimaalse küllastuse hetkel saate katkestada jooksmise, kõndimise või mõne muu füüsilise treeningu, tehke seda. Mõõdukas aktiivsus aitab teil mõõta adrenaliini. Proovi seda
Positiivne suhtumine, naeratus ja heade külgede nägemine aitab teil mitte nii kiiresti ennast rõhutada. Mõtle, et kõik on korras. Pidage meeles: maksimaalse pinge ajal on kõige parem peatada. Õpi uusi lõõgastustehnikaid ja tead, kuidas ületada emotsionaalseid rikkeid päeva jooksul.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar