Väsimus on energia, väsimuse või kurnatuse tunne, mis võib olla tingitud paljudest teguritest. See ei tähenda ainult unisust ja võib-olla ei ole une puudumine isegi põhjuseks, kuid sellega kaasneb tavaliselt apaatia ja teised psühholoogilised sümptomid. Mõningatel juhtudel on väsimuse ravimiseks vaja külastada arsti ja järgida piisavat ravi. Selles artiklis aga selgitame, millised on väsimuse põhjused, et saaksite proovida halbu harjumusi parandada.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ravida väsimust Sammud: 1

Süsivesikute liig

Teie väsimus võib olla tingitud teie süsivesikute ja valkude tarbimisest, mida ei hüvitata igas söögikorras. Süsivesikud põhjustavad aju suurendada rahustava aine, mida nimetatakse serotoniiniks, sekretsiooni, samal ajal kui valgud piiravad selle sekretsiooni ja seega ka unisust. Sel moel peate mõlemad toitained olema tasakaalustatud ning see aitab teil võidelda kriitiliste tundide uimasuse vastu.

2

Nädalavahetuse hilinemine

Paljudel juhtudel arvame, et nädala jooksul maganud tundide puudumist saab kompenseerida, kui magada palju nädalavahetusel. Tõde on aga see, et see ei ole nii, sest meil kõigil on bioloogiline kell, mis määrab meie une ja ärkveloleku tunni. Sellepärast, kui jõuame iga päev varakult ja nädalavahetusel me magama kuni keskpäevani, saame selle kella muuta ja lõpuks väsinud. Kui soovid nädalavahetusel rohkem magada, võite varakult magamaminekuks minna ja tõusta umbes samal ajal kui ülejäänud päevad.

3

Stress

Surve tööl, ülesannete ülemäära ületamine kodus, isiklikud probleemid paariga ..., on palju tegureid, mis võivad meid tunda stressis ja päeva lõpus ammendunud. Sellepärast peame õppima sügavalt ja aeglaselt hingama, lõõgastuma ja oma vaime rahustama. Siin näete mõned nõuanded, kuidas võidelda stressiga.

4

Dehüdratsioon

Vedeliku kadu võib põhjustada füüsilise jõudluse vähenemist, kuna dehüdratsioon vähendab mõnikord verejooksuna ilmnevat vere mahtu. Janu tunne on sümptom, et keha on juba kaotanud märkimisväärse koguse vedelikku, seega oleksime pidanud varem jooma. Soovitatav veekogus on umbes poolteist liitrit päevas, mida peaks palju suurendama. Jälgige tähelepanelikult, mida me selles teises artiklis räägime, kuidas vältida dehüdratsiooni.

5

Väsinud vaade

Kui teil on probleeme nägemise keskendamisel, on teil tõenäoliselt sunnitud kasutama ebamugavaid asendeid ja samal ajal kasutate ennast hästi lugemiseks ja töötamiseks. Sel viisil tunnete päeva lõpus rohkem väsimust kui teine ​​inimene. Teil peab olema nägemisteravus ja nägemisteravuse test, et näha, kas teil on vaja mingeid parandusi teie silmis.

6

Vererõhu kõikumised

Teine väsimuse põhjus võib olla neuroloogilise päritoluga hüpotensioon, mida iseloomustab vahelduv juurdepääs. Mõned selle seisundi sümptomid on pearinglus ja minestus vererõhu kõikumiste tõttu. Arst peab läbi viima uuringu, et kinnitada või ära visata, ja vajadusel survestada.

7

Ravimite kõrvaltoimed

Mõnikord võtame kõrvaltoimetena uimasust põhjustavaid ravimeid, nagu mõnede antihistamiinide või gripivastaste ravimite puhul. Mõnedel antihüpertensiivsetel ja diureetikumidel võivad mõned inimesed põhjustada uimasust ja letargiat. Sel viisil peate võtma ravimite võtmisel arvesse või paluge oma arstil asendada need teistega, kes ei tee seda.

8

Jaam muutub

Hooajalised muutused tähendavad, et organism peab kohanema uute ilmastikutingimuste ja erineva ajakavaga, mis võib põhjustada ka väsimuse ja üldise väsimuse teket. Lisaks võivad tekkida ka muud sümptomid, nagu uimasus, kontsentreerumisraskused, söögiisu kaotus või peapööritus. Nendes etappides on soovitatav kasutada looduslikke toidulisandeid väsimuse vastu võitlemiseks, mis annavad kehale vitamiine ja mineraalaineid, mida on vaja elutähtsaks jääda ja rohkem energiat.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.