Mehaaniline seljavalu on teine haiguspuhkuse põhjus ja probleem, mis mõjutab 80% inimestest vähemalt kord oma elus. See on valu nimmepiirkonna piirkonnas, mis asub selja alaosas, mis on tingitud piirkonna ülekoormusest või halbadest asenditest, kuigi enamikul patsientidest on sümptomite põhjus teadmata. See valu halveneb liikumise ajal ja rahuneb puhkuse ajal, kuid selleks, et teada saada, kuidas mehaanilist alaseljavalu ravida, anname teile mõned juhised, mida järgida, millega saab leevendada pahameelt ja leida ennast palju paremaks.
Üks parimaid abinõusid alaselja valu raviks on puhata. Sõltuvalt valu ulatusest ja alaseljavalu staadiumist saate seda teha voodis või mitte. Kui näete, et valu on väga äge, saate seda puhata voodis maksimaalselt kaks kuni neli päeva, sest ka lihaste pikaajaline puhkus ei ole hea, kuna need võivad tekkida. Enamikul juhtudel ei ole vaja seda juurde pääseda, piisab sellest, kui te istute või lamate ajal, mil valu on intensiivne.
Kohalik soojus rahustab mehaanilise alaseljavalu valu, rakendades seda 20 minuti jooksul mitu korda päevas. Elektriline tekk on sinu parim liitlane ja kui sul seda ei ole, võite paigutada alale padja, nii et soojus jõuab alaseljale ja rahustab valu. Võite kasutada ka selliseid meetodeid nagu infrapuna või ultraheli.
Valuvaigistite võtmine leevendab valu piisavate annustega. Nendel juhtudel konsulteerige oma arstiga annustamise kohta, sest kui alaseljavalu on krooniline, peaksid nad rakendama sissetungi lokaalanesteetikumidega ja isegi kortikoididega. Lihaste lõõgastajad, keda on määranud ka spetsialist, on tavaliselt ette nähtud mehaanilise seljavalu raviks, kui see on seotud lihaste kokkutõmbumisega, sel juhul on soovitatav neid võtta öösel. Valu leevendamiseks on võimalik kasutada ka looduslikke lihasrelaksante, mida me käesolevas artiklis nimetame.
Päeva jooksul saate oma ülesannete täitmiseks kasutada poolvõliseid lumbaalseid bände, mis hoiavad oma selgroo paremas asendis, et mitte seda sundida ja vältida seljavalu sellist tüüpi seljavalu. Samuti peaksite kohandama oma asendeid töökohale, nn ergonoomiale.
Kineeteraapia teostamine seisneb selgroo flexibiliseerimise harjutuste harjutamises, mis leevendavad nimmepiirkonna valusid, suurendavad piirkonna lihastugevust ja parandavad asendeid. Seda tüüpi harjutused, mida harjutatakse regulaarselt , parandavad tunduvalt seljavalu . Neid harjutusi saab teha ka vees, mida nimetatakse hüdrokineetikumiks, mis on väga kasulik selgroo parandamiseks. Nendele harjutustele saate lisada seansse, kus nad õpetavad teid selgroo asukoha määramiseks mehaanilise seljavalu eest kaitsmiseks ja suutma oma igapäevases rutiinis võimalikult kiiresti kaasata, vältides samal ajal uusi valu episoode.
Nimmepiirkonna spetsialistide poolt kasutatavad massaažid parandavad mehaanilist alaseljavalu. See on väga hea ravi, kui kannate neid valu nii aeg-ajalt kui ka krooniliselt.
Lisaks kõikidele ülalnimetatutele võite leida teisi ravimeid, et võidelda nimmepiirkonna valu vastu, uurides artiklit Kuidas ravida seljavalu kodus.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar