Kas olete vigastatud ja kas sa pead kargusid kandma? Kas teil pole nendega praktikat? On väga oluline, et sa käiksid kargudega hästi, et mitte sattuda täiendava terviseprobleemiga, valides neid halvasti. Siin on mõned soovitatavad juhised kargudega minna . Mõtle, et kui te kavatsete nendega mõnda aega koos olla, siis on seda väärt, et mitte halbu harjumusi omandada ja isegi rohkem vigastada. .Com-s räägime teile, kuidas kargudega kõndida.

Samuti võite olla huvitatud: Meniscus pisar: sümptomid ja ravi Järgmised sammud: 1

Kargudega õigesti sõitmiseks peate need õigesse kõrgusesse asetama. Kaenlaaluse ja kargi ülemise osa vahel peaks alati olema vahemaa. Neid ei tohiks kunagi liimida keha külgedele ega liiga kaugele kehast, sest mõlemal juhul on nad keha halvad asendid ja tekitavad teatud tasakaalustamatuse.

2

Käru käed peavad alati olema puusade kõrgusel. Tavaliselt võib see tükk liikuda ja lükata, et olla soovitud asendis. Asetage see tükk, kus teie käsi jääb õigesse kohta ja pingutage mutrit väga kõvasti, nii et see ei liigu selle kasutamisel. Kui olete selle kohale jõudnud, peaksite toetama kaenlaalust kargi ülaosas ja sa peaksid toetuma nahale, mis ei ole vigastatud.

3

Kruunud peate oma õlgade vahelt veidi kaugemal ja veidi ees, et keha sobiks nende kaudu. Toetage oma keha kargudel ja hüpata veidi edasi. Sa pead ennast toetades olema ettevaatlik ja ärge tehke seda kaenlaalustel, sest te lõpuks satute vigastada ja võimaliku lööbe korral. Õige kehahoiak tähendab kalduvat kätt ja keskendudes nende kaalule. Kaenlaalused on ainult kargud, et jääda püsti. Kaenlaaluste hõõrdumise vältimiseks on soovitav panna sokk nii, et tugi oleks polsterdatud.

4

Püüdke kargusid alati reguleerida nii, et kui sa seisad käega külgedel, toetub tükk kätel, mis peaks olema just teie peopesade all ja käed peaksid olema 4 cm küünarnukist. Iga kord, kui kõndite, peate oma kargi toe vigastatud jala külge ja õlgade vahele kaugemale asetama. Kui te paranete, hakkate pikemaid samme astuma, kuid kargud ei tohiks kunagi jõuda kahjustatud jala varvastest kaugemale, vastasel juhul võite vigastusi halvendada.

5

Sa ei tohiks kunagi haarata palju jõudu, sest sa võiksid lõpuks krambid sõrmede ja tuimaks käed. Sa peaksid alati hoidma käed mõnevõrra koonuselt, nii et leiad palmidele survet ja te saate suurema mugavusega rohkem kaugust sõita.

Kardaanidega treppide ronimisel peate olema väga ettevaatlik, et mitte ennast vigastada. Trikk mitte kahjustada ei ole relvade kasutamine, vaid terve jalg. Seiske trepi ees ja hinnake, kuidas kõige paremini ronida. Sõltumata sellest, kus käsipuu on, pange kargu teisele poole. Teil peab olema üks vaba käsi ja teine ​​kaelaga, mis toetab teie kaalu.

6

Siis peate üles tõstma terve jala, et ronida esimesele sammule ja kasutada jalga keha ülespoole surumiseks; jätkake seda protsessi, kuni jõuad tippu. Pea meeles, et teie käed on vaid tugi, kui jalg tõuseb. Kargudega kahanevate treppide ajal peate vigastatud jala ja kargud asetama esiküljele ja terve jalaga langetage kogu keha. Et te ei unusta põhireeglit, vastutab kogu keha liigutamise eest hea jalg.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.