Parimad looduslikud antidepressandid

Kui teil on masendav periood ja te ei soovi jätkata arsti poolt määratud ravimite võtmist, on hea võimalus võidelda depressiooni vastu mõnede looduslike toodetega, mille omadused aitavad teil serotoniini, st õnne hormooni, eritama. Enne ravi alustamist on soovitatav konsulteerida spetsialistiga, kes suudab teie edusamme jälgida ja parandada. Käesolevas artiklis avastame parimad looduslikud antidepressandid, et te teaksite, mida nad on, ja tutvustada neid oma igapäevaelus.

Samuti võite olla huvitatud: millised on antidepressantide kõrvaltoimed?

Avastage depressioon

On oluline, et me teame, kuidas eristada seda, milline kurbus on sellest, milline depressioon on, sest esimene on mööduv riik, mida me kanname, kui oleme kogenud mingisugust läbipääsu meie elus, mis on meid põhjustanud selle tunde (paus, surm) olla armastatud jne). Teisest küljest on depressioon tõsisem kurbus, sest see on kliiniline seisund, mis takistab inimestel elu nautida. Selle vaimse tervise haiguse arengut peaks alati jälgima spetsialist.

Depressiooni sümptomite piires peame rõhutama, et sügava kurbuse tunne tõttu, mida inimene tunneb, on tema elu nautimise viis mõjutatud: ta on negatiivses seisundis, ta ei taha inimestega seostada ega tunne, et ta on seotud midagi teha Samuti on levinud unehäirete muutumine ja unetuse või sügava une perioodide esinemine. Selline puhkeaegade ebakõla raskendab veelgi rohkem soovi kodust lahkuda ja suhelda.

Me anname artiklis rohkem sümptomeid, kuidas teada, kas mul on depressioon.

Depressiooni vürtsid

Kurkumiin on ühend, mis on osa kurkumist ja mida peetakse loomulikuks antidepressandiks . Põhjuseks on see, et pärast mitmete neurokeemiliste analüüside tegemist on avastatud, et see omadus võib suurendada serotoniini taset ja seeläbi tunneb end paremini, õnnelikumana ja rahulikumana. Lisaks sellele suurendab ka aju dopamiin neurotransmitterit, mis mõjutab emotsioone.

Cayenne'i pipra sees leidub veel üks parimaid looduslikke antidepressante: capaicina ; See komponent on leitud ka ingveri juurest, nii et mõlemad tooted sobivad selle vaimse tasakaalustamatuse ületamiseks. See omadus suudab stimuleerida enfordiinide tootmist, hormoonid, mis on üldtuntud kui "õnne hormoonid", nii et seda tüüpi piparite ja ingveri lisamine teie igapäevases söögikorras teeb teid paremini.

Depressiooni ravimid

Taimsete ravimite valdkonnas leiame ka mõned taimed, mis aitavad meil depressiooni märke leevendada ja saada meid rõõmu järk-järgult taastama. Näiteks basiilik on üks ideaalne taimed väsimuse, väsimuse ja ka depressiooni vastu võitlemiseks, sest seda peetakse loomulikuks elujõulisuseks, mis on võimeline täitma meid energiaga ja sooviga asju teha. Nende hüvede ärakasutamiseks piisab, et lisada see oma retseptidesse või, kui soovite, võite anda endale aromaatse vanniga basiiliku eeterliku õli.

Naistepuna on ka teine ​​täiuslik taim, mis aitab meil seda depressiivset perioodi ületada. See sisaldab omadusi, mis stimuleerivad elutähtsat energiat ja soodustavad heaolu ja rahu, sest see on lõõgastav. Sel põhjusel saate selle ürdi infusiooni tunda end paremini, rahulikumana ja probleemidest eemal, mis on oluline samm depressiooni vastu võitlemiseks.

Toit depressiooniks

Lisaks nendele looduslikele antidepressantidele, mida just äsja soovitasime, peate meeles pidama, et "me oleme see, mida me sööme", mistõttu on ka toidul suur mõju teie meeleolule. Selles mõttes tasub mainida kakaod, koostisosa, mis on alati olnud teada, et võidelda depressiooniga, sest see on rikas seleeni poolest, mis aitab juhtida meeleolusid ja muuta aju tugevamaks. Me näitame teile šokolaadi kasu tervisele.

Samuti on avastatud, et depressiooni all kannatavate inimeste omega-3 rasvhapete tase on madal, nii et kui me neid taastame, siis tasakaalustame meie keha toitained ja seetõttu tunneme end paremini. Sinine kala, pähklid või spinat on selle komponendiga rikas toit ja sa peaksid need oma dieeti lisama.

Sama kehtib foolhappe kohta, mis on väga madalal tasemel, kui inimene kannatab depressiooni all. Folaadi puudumine võib selle häire paranemist edasi lükata ja seetõttu võib episood oodata kauem aega. Spinat, kaunviljad või spargel on selle toitaineid sisaldavad toidud ja seetõttu väga soovitatavad.

Tegevused depressioonist väljumiseks

Lisaks nendele toodetele, mis aitavad teil depressiooni ületada, on oluline, et te teete oma igapäevast tegevust teatud meeleolu parandamiseks ja rõõmu taastamiseks. Meditatsioon on näiteks üks parimaid tavasid, mida saate teha, sest see keskendub stressi vähendamisele, teie keskusega taasühendamisele ja sisemise rahu saavutamisele.

Kuid soovitatav on ka sportida või liigutada oma keha, et põletada energiat, tunda elutähtsat ja saada aju endorfiinide eritamiseks loomulikult (on teada, et kui kasutame, vabastab meie organ nende looduslike kemikaalide, mistõttu pärast treeningut tunneme nii mugavat ja lõdvestunud).

Naer on ka üks parimaid depressiooni relvi, sest see kõrvaldab stressihormooni. Sellepärast soovitame teil alustada huumorifilmide vaatamist, minna teatrisse, et näha monoloogi või komöödiat, et koos naerda ja oma firmasid nautida naljakate inimestega. Naerdes saad esimese sammu sellest tunnelist välja tulla.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

 

Jäta Oma Kommentaar