Claustrophobia on intensiivne ja irratsionaalne hirm, et isikul on suletud ruumidega silmitsi. Klaustrofoobiast kõige rohkem kardavad kohad on muuhulgas väikesed ruumid, keldrid, liftid, rong. Claustrophobic, ei karda olukorda, vaid negatiivseid tagajärgi, mis võivad tekkida, näiteks lukustatud või lämbunud. Nagu iga fobia, piirab klaustrofoobia oma igapäevaelu, vältides igasugust olukorda, mis eeldab väikeste ruumide lukustamist. Siin on mõned juhised klaustrofoobia käsitlemiseks.

Samuti võite olla huvitatud: Millised on klaustrofoobia sümptomid?

Konsulteerige spetsialistiga. Juhtiv - käitumuslik teraapia on soovitatav, mille eesmärk on muuta käitumist. Ravi saadab teid selles protsessis ja aitab teil sellistes olukordades ärevust vähendada.

2

Lõõgastus- ja hingamismeetodid. Claustrophobia on ärevushäire, nii et seda tüüpi tehnikad võivad aidata teil ületada pingeid, mis tekivad kohutava olukorra ees.

3

Kujutage ette olukorda. Esimese sammuna klaustrofoobia ületamiseks on oluline proovida mõelda olukorda, mis tekitab neid tundeid. Püüdke mõelda, kuidas teie reaktsioon on ja kuidas peaksite reageerima, mõtlema hirmu ületamise strateegiatele.

4

Rääkige teemast Ütle kellelegi, keda te usaldate. Mitu korda paneb meie hirm sõnadesse esimeseks sammuks selle ületamiseks.

5

Võtke oma igapäevaelu. Vähehaaval proovige proovida täita tegevusi, mida olete lõpetanud klaustrofoobia tõttu . Põhimõtteliselt võite paluda armastatud inimesel kaasas olla. Alusta ronida kellegagi liftiga, alusta põrandaga. Seejärel proovige ennast ületada ja proovida seda üksi teha.

6

Positiivne mõtlemine Kui seisate silmitsi olukorraga, mis põhjustas tugevat hirmu, proovige mõelda headele ja positiivsetele asjadele. Vältige olukorra seostamist negatiivsete mõtetega, mõtle positiivsele ja sellele mõttele.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Konsulteerige arstiga. Ärge tarbige mingeid ravimeid ilma tervishoiutöötaja soovituseta.