Pole olemas sellist asja nagu turvaline päevitus, kuid on palju asju, mida saate teha oma naha hooldamiseks. Kui sa päikese käes ilma kaitseta lähete, on oht, et: kortsud. Naha enneaegne vananemine, ebameeldivad ja valulikud põletused, nahavähi saamine.

Niisiis, see on artikkel, kus saate palju teada päikest, päevitamisest ja tervisest.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas saada ühtlane päevitus lihtsalt

Õpi keelt

Esimene samm jumalanna või kuldse jumala saamisel on õppida põhiterminoloogiat .

" Tan " määratluse kehtestamine ei ole nii kasutu, kui tundub. Päevitus toimub siis, kui nahk neelab ultraviolettkiirgust (või UV-kiirgust). Vastuseks sellele toodab nahk melaniinina tuntud ainet, mis tumeneb naha väliskihi. Kuigi paljud usuvad, et päevitus muudab meid tervislikumaks, on see tegelikult märk sellest, et nahk on kahjustatud. See on sarnane põletamise algusetappidega.

UV-indeks on ekstravagantne termin, mis viitab sellele, kuidas teadlased mõõdavad maapinnale vastaval päeval tabanud ultraviolettkiirguse kogust. UV on nähtamatu valgus, mis on alati olemas, kuigi erineval määral. Tegelikult on olemas UV-kiirguse kahte tüüpi: UVA ja UVB. Mõlemad on halvad, seega veenduge, et kasutatav parkimistoode määratleb kaitse mõlema vastu.

Tegelikku indeksit mõõdetakse vahemikus 0 kuni 10+, nii et kui sa mõtled päikesepaiste, vaadake ilmaprognoosi või kaarti, et näha päeva UV-indeksit. Mida suurem on arv, mis indeksis ilmub, seda suurem on kokkupuute hulk ultraviolettkiirgusele. Seega peate päikese käes olema kõrge UV-indeksiga päevadel ettevaatlik. Kui jääte pikka aega päikesesse, põletate ja koorite.

SPF tähistab Solar Protection Factorit . Kõigil päikesekaitsetoodetel on number, mis ulatub 4-st ülespoole, seega peate kindlaks määrama, mis neist kõige paremini sobib. Enamik dermatolooge soovitab päikesekaitsetooteid, mille SPF on vähemalt 15. Siiski kaitseb isik, keda inimene vajab, tavaliselt naha tüübist ja päevitusest. Näiteks peaksid kahvatu nahaga inimesed püüdlema 30-aastase SPF-i poole, samal ajal kui tumedad nahad võivad valida ühe 4-st. Kindlasti on alati parem küsida apteekrilt, et SPF töötab teie jaoks kõige paremini.

Kuigi enamik inimesi usub, et päikesekaitsetoode on sama kui päikesekaitsetooteid, on need tegelikult erinevad tooted, mis on mõeldud erinevateks kasutusviisideks. Päikesekaitse on kreem või kreem, mis sisaldab erinevaid SPF-i. See reageerib nahaga, et luua päikese vastu nähtamatu barjäär. Tõkke tugevus määratakse SPF-i numbriga. Mida väiksem number, seda vähem kaitset. Enamik päikesekaitsetooteid tuleb rakendada 20 minutit enne väljumist, et neil oleks aega töötada. Päikesekaitsetoodete kasutamine ei takista kokkupuudet, kuid vähendab põletamise ohtu.

Päikesekaitsetoode ei sisalda SPF-i, kuna see kaitseb keha kõikidest UV-kiirgustest. Üldiselt on päikesekaitsetooteid paks koor, mis peab sisaldama tsinkoksiidi. See on koht, kus asjad muutuvad keeruliseks: mõned päikesekaitseprillid, mille SPF on 15 või rohkem, on ekslikult tuntud kui päikesekaitsetooteid . Kui soovite päikesekaitsetoodet, ärge ostke paketti, millel on SPF-number, sest tõeline päikesekaitse ei vaja seda.

Arvutage oma riskitegur

Kuna teie eesmärk on päevitada ja mitte ennast põletada, võtab riskiteguri arvutamiseks paar minutit aega.

Esiteks määrake, millist tüüpi nahka teil on. Inimesed, kellel on õiglane nahk ja kerged silmad, peavad võtma ettevaatusabinõusid, et mitte põletada. Enamik inimesi võib põletada 15 minutiga. Mida tumedam sa oled, seda suurem on säritus päikese kätte ilma ennast põletamata.

Kui lähedal elate ekvaatorile? Sul ei ole vaja täpset laius- ja pikkuskraadi välja selgitada - lihtsalt tean kuldset reeglit, et mida lähemal ekvaatorile elate, seda tõenäolisemalt sa põletad päikese käes.

Olge ettevaatlik, kui olete puhkusel suurtel kõrgustel. UV kiirgus suureneb 5% iga 1000 jala kõrgusel merepinnast.

Tehke nimekiri kõigist kasutatavatest ravimitest. Paljud ravimid sisaldavad kemikaale, mis põhjustavad naha UV-kiirgusele reageerimisel erinevalt. Näiteks antibiootikumid, antihistamiinid, suukaudsed rasestumisvastased vahendid, tritsüklilised antidepressandid ja akne ravimid muudavad teie naha põletamise asemel põletuseks. Kui arvate, et teie kasutatav ravim võib kuuluda ühte nendest kategooriatest, kasutage kõrgema SPF-i sisaldavat päikesekaitset. See on kõige ohutum ja mõistlikum.

Kasutage ettevaatusabinõusid päikesepõletuse vältimiseks

Eesmärk on siin turvaline päevitus, kuid nagu me juba teame, et see on võimatu, saame vähemalt leida viisi põletamise vältimiseks. On levinud müüt, et päikesepõletus pleegib. See ei ole tegelikkuses alus. Päikesepõletus on tegelikult palju purunenud veresooneid, mis moodustavad päevituse. Eriti halb kannatada päikesepõletust enne 21. eluaastat, sest see suurendab nahavähi võimalusi, kuid päikesepõletusel igas vanuses võib olla tõsiseid kõrvaltoimeid. Nende mõjude hulka kuuluvad naha niiskuse kadumine, elastsuse kadumine ja laigude teke nahal. Et veenduda, et teil on kuldne ja tervislik päevitus, peate võtma mõned ettevaatusabinõud.

Püüdke vältida päikest 10: 00-16: 00, sest UV-kiirgused on tugevad.

Veenduge, et päikesekaitse on veekindel. Kui te arvate, et sa ei pea päikesekaitset, sest sa lähed ujuma, oled sa valesti. UV-kiirgused võivad vees ulatuda kuni 9 jalga ja raskem on ujumise ajal nahka põletada.

Kandke päikesekaitsetoodet iga 20 minuti järel.

Rakenda päikesekaitsetooteid päevadel, mis on ka hägused, sest pilved on võimelised blokeerima ainult 20 protsenti kiirgusest.

Rõivad, mida kannate, võivad mõjutada ka seda, kas sa põletad või põletad. Kui sa ei uju, kandke lahtisi rõivaid, mis ei ole läbipaistvad. Kasutage heledaid värve, sest tumedad riided meelitavad päikest. Enamik dermatolooge soovitab päikese all mütsi .

Loomulikult ei oleks päikeseprillideta täielik päikesevarustuseta käik. Ostetud päikeseprillid ei pea olema kallid, kuid nad peavad suutma blokeerida UVA- ja UVB-kiirte. Kui te ei tea, ärge neid ostke. Silmade kokkupuude päikese käes võib põhjustada nägemise kadu ja sarvkesta kahjustusi.

Kaaluge isetöötleja kasutamist

Self-tanners ei kahjusta nahka ja saate valida täpse päevituse tan. Iseloomustajate jaoks on saadaval mitmeid võimalusi. Saad valida geelide, vedelike või pihustite vahel. Olge siiski ettevaatlik. Asjaolu, et teie nahk on kuldne, ei tähenda, et sa ei põletaks ennast. Säilitage päikesekaitsetooteid iga kord, kui sa päikese käes välja lähete.

Enda tanneri kasutamine on lihtne. Esiteks on vaja koorida. See tähendab lihtsalt oma kehas surnud rakkude vabanemist . See aitab teil ühtlasemalt päevitada.

Veenduge, et teie keha on enne pronksist kandmist täiesti kuiv. Niiskuse korral võib tekkida plekke. Leidke kaubamärk, mida saab näha (st: kreem ise peab olema värviline, mitte selge), nii et see ei rakenduks üheski piirkonnas.